Q. 요새 허리가 너무 아픈데 혹시 허리에 좋은 자세나 체조가 있을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.추천드리는건 크게 두가지입니다.근육운동, 가동성운동입니다.근육은 이완에 대해서 집중적으로 하는걸 추천드립니다.추천드리는 근육이완은, 기립근, 요방형근, 대둔근,중둔근,햄스트링에 대한 이완을 추천드립니다.가동성운동 : 흉추와 요추에 대한 가동성을 회복하는걸 추천드립니다. 고양이 낙타자세와 브렛젤 운동을 추천드립니다.위 두가지만 해도 충분히 통증을 떨어뜨릴 수 있을거라고 생각합니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다*참고용이며, 정확한 진단을 위해 병원에 내원하는걸 추천드립니다.