성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
정형외과
Q. 하루종일 서서 일할 때 의료용 깔창 껴주면 건강에 좋나요??
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.의료용 깔창은 오래서있는 분께 충분히 도움이 될 수 있는 제품입니다.다만 깔창만 끼는 것에 더해, 압박용 스타킹 착용을 추가적으로 해주시면 좋습니다.습관에 대한 추가적인 개선으로는 평소에 마사지볼로 발바닥근육을 이완해주는 습관과 발바닥근육들을 평소에 강화시켜주는 행위를 해주시는게 좋습니다.근골격계적인 측면에서 대답하다보니 대답에 한계가 조금은 발생했을 수 있습니다.항상 양질의 정보를 위해 최선을 다하겠습니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨 통증으로 인한 팔 저림 피 안통하는 느낌
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.인클라인 프레스 도중 다치고 어깨 후면에 통증이 생겼다면 주변 근육에 긴장으로 저림 증상이 발생할 수 있습니다.보통 벤치프레스 중 목과 소흉근의 과긴장으로 저림증상이 흔합니다그러나 현재 증상인 후면삼각근에 통증이 발생했다면 주변 근육에 긴장으로 회전근개에 긴장이 발생했을 수 있습니다.회전개에 근육 중 일부가 긴장을 하면, 후면에 있는 근육신경을 눌러 팔 저림이 발생했을 수 있습니다 구조적인 문제에 대해서 의료진 분께서 언급하지 않았다면 문제가 크게 없을 수 있지만 통증이 지속적으로 줄지 않는다면 영상의학적 검진을 받는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 전거비인대파열인데 스쿼트 언제부터 가능한가요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.인대파열이 되었따면 회복이 확정될때까지는 운동을 쉬시는걸 권장합니다특히 전거비 인대는 거골과 비골을 연결하여 발목이 꺾이지 않도록 제한하는 역할이 막는역할인만큼 회복에 중점을 맞춰주는걸 추천드립니다.인대는 한번 파열된 후 제대로 회복을 하지 않는다면 헐거워지고 만성 발목불안정성이 발생하는데요.특히 스쿼트는 발목 무릎 고관절이 쓰이는만큼 해당 동작으로 인대에 영향이 갈 수 있습니다.가급적 충분한 휴식기 이후 차근차근 재활운동 후 스쿼트를 하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발 안쪽 복숭아뼈에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.미끄러운 바닥과 주방장화로 오랫동안 활동하게 되면 발바닥과 발목에 무리가 올 수 있습니다.정확하게 염증이라고 말하긴 어렵지만, 현재에 욱씬하고 불편한 통증이 있다면 그럴수 있도 있습니다.해당 부분은 엑스레이 등 영상의학적 검진과 이학적 검진을 통해 추가적으로 확인하는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.*본답변은 참고용이며, 정확한 검진을 위해 전문의가 있는곳에 방문을 추천드립니다.
정형외과
Q. 잘때 허리아래 (기립근)쪽이 너무 아파요 무슨 운동을 해야할까요? 일주일전부터 너무 아파서 잠을 똑바로 누워서 못자고 옆쪽으로 자야하는데...어디에 이상이있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.천장보고 누울때 기립근에 통증이 발생한다면 전방경사등에 체형 변화를 의심해볼 수 있습니다.통증이 발생한만큼 추천드리는건 병원에 내원하여 내 상태가 어떤지 진단을 받는걸 추천드립니다.만약 현재는 그럴 시간이 없다면 해당 부분에 대한 근육이완을 하는걸 추천드립니다.또한 주무실때 하퇴부 쪽에 베개를 깔아둬 허리 부분에 대한 부하를 줄이는거까지 하여, 두가지 모두 실천해도 통증이 줄어들지 않는다면 꼭 병원에 내원하는것을 추천드립니다.환자분의 건강을 응원합니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.*본 답변은 참고용이며, 의료진의 진단과 소견을 대체할수 없음을 미리 밝힙니다.
정형외과
Q. 쇄골이 부러진 후 운동은 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.쇄골 골절은 주로 3~6개월의 유합기간이 있습니다.주로 3개월이 지나면 일상생활이 가능하지만 꾸준하게 엑스레이로 관찰을 하시면서 운동에 대한 조언을 받는걸 추천드립니다.쇄골기간이 다 다른 이유는, 상대적으로 근육이 붙지 않는곳이라 혈액순환이 어려운곳이기 때문입니다.또한 당시 부러진 정도나 어긋나는 정도에 따라서도 달라질 수 있다는 점 참고 부탁드립니다.골절 당시 진단받았떤 곳이 가깝다면 추가적인 상담을 받는걸 권장드립니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.*본답변은 참고용임을 미리 밝힙니다.
정형외과
Q. 현재 상하차를 하고 있는데 허리쪽에 근육통을 빨리 푸는 법이 있나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.상하차가 평소에 본인이 활동했던 양과 차원이 다른 양으로 활동하느라 허리통증이 심한걸로 추측이 됩니다.반복동작 및 무거운동작으로 아픈 경우에 추천드리는건 찜질과 셀프근육이완입니다.찜질은 붓기 혹은 급작스러운 통증이라면 냉찜질이며, 그나머지는 전부 온찜질로 해주시면 좋습니다.셀프근육이완은 허리 아픈곳을 중심으로 폼롤러와 마시지볼을 이용하여 근육 이완하는걸 추천드립니다.아프지만 시원한 강도로 굴려주시는걸 권장합니다.만약 위 두가지를 했음에도 통증이 크게 가라앉지 않는다면 병원에 내원하는것을 권장합니다.환자분의 건강을 응원합니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어나니 목이 안돌아가네요..
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.담은 시간이 지나면 어느정도 해결이 되는 질환/증상 중 하나입니다. 보통은 4일 내외의 지속시간을 가지고 있씁니다.물론 단순 근육통이라서 크게 문제는 없지만, 적극적인 치료를 원한다면 주사치료 혹은 도수치료를 통해서 해결하는 사례도 있으니 참고 부탁드리겠습니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.본 답변은 참고용이며, 의사의 진단과 소견을 대체할 수 없습니다. 이 점 참고해주시면 감ㅅ하겠습니다.
재활·물리치료
Q. 리스트컬의 효과에 대해 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.리스트컬에 타겟은 주로 전완근입니다. 보통은 손목통증이 발생하는 이유가 손목에 잘 늘어나지 않아서라고 할 수 있지만 역설적이게 근육 스스로가 잘 조절하는 능력이 떨어져 아픈경우가 많습니다.그러다보니 전완근 전체를 타겟하는 운동을 추천드리는데요. 특히나 야구 골프 등 도구를 이용한 구기종목을 하시는 분이면 손목과 팔꿈치에 대한 강화가 필요한 편입니다.리스트컬과 리버스 리스트컬 모두 골고루 하시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 어깨와 목이 아프면 등통증이 발생할 수 잇나여?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.결론적으로 어깨와 목이 아프면 등통증이 발생 할 수 있습니다.목 어깨에 대한 부하를 감당하지 못해, 등쪽에 부담감이 생기다보면 통증이 발생할 수 있는데요.특히 날갯죽지 사이 부근이 굉장히 뻐근할걸로 예측됩니다.해당 부분은 마사지볼과 폼롤러로 푸는걸 추천드립니다, 보통의 마사지기로는 깊게 들어가기 어렵기때문인데요.이 부분을 잡지 않으면, 시간이 지나서 체형에 대한 변화가 생길 수 있으니 통증이 꾸준히 지속된다면 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받는걸 권장합니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.*본답변은 참고용이며, 의사의 소견과 진단을 대체할수없음을 밝힙니다.