성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.종아리는 평소에 많이 걸으시는 분들이라면 종종 굳어있는경우가 흔합니다.그 외에 체형적인 문제들이 겹치면서 종아리에 데미지가 누적되어 있을 확률이 큰데요.해당 부분에 대해서 손으로 문지르는게 힘들기때문에 폼롤러와 마사지볼로 푸는게 좋습니다.거기에 더해 평소에 부종이 많이 부어있다면 간헐적으로 압박스타킹을 신는걸 추천드립니가감사합니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.적절한 강도로 근육을 풀었으면 다음과 같습니다.근육에 대한 회복과정에서 아플 수 있습니다강한강도로 근육을 풀었다면 다음과 같습니다.- 급성통증이 발생했을때, 근육을 이완하는 경우- 마사지 시 너무 강한강도로 푼 경우관절에 부담감이 증가하여, 근육이완 후 더 많이 아플 수 있습니다.
정형외과
Q. 허리디스크, 오래서있거나 오래앉아있거나 오래누워있거나 다 좋지않나요??
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.논문에서는 허리 자체에 압박력을 다음과 같은 단계로 나눕니다.[압박이 강한순]앉기 - 서기 - 눕기서는것 자체가 길어지면 관절에 대한 부담감이 커질 수 있습니다.다만 혼자서 할 수 있는 스트레칭과, 고양이 낙타자세 같은 가동성 운동으로 각 관절에 부하를 조절 해주시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.충분한 휴식도 좋은방법입니다, 다만 확인해야하는건 누울때 허리가 뜨는 경우도 있어서 허벅지 밑에 베개를 깔고 지켜보시는걸 추천드릅니다.다만 거기에 조금 더 나아가서 마사지볼 폼롤러로 충분히 이완하고, 관절을 잘 움직이는 가동성운동을 추가적으로 하면 더 좋을거 같습니다.충분히 운동도하셔서 시간이 지나면 더 건강해질걸로 기대합니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.허리에 대한 통증이 심하다면 크게 두가지로 나뉘는데요.1. 주사치료.2. 물리치료 종류[열전기 / 체외충격파 / 도수치료]다만 이부분에 대해서 정확한 검진을 받는걸 추천드립니다.엑스레이를 통해서 추가적인 상태를 확인하고 정확한 진단을 받는게 좋은 방향일거같습니다.혼자서 하시는건건 통증 지난지 3일이 되셔서 열찜질 위주로 하면 좋을거같습니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 슬리퍼 신고가다가 빗길에 미끄러져서 발목이 계속 통증이 있고 부어요. 집에서 얼음 찜질하면 도움이 되나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.24시간 이상 부어있는거라면, 저는 병원에 내원을 추천드립니다.엑스레이로 치료의 방향을 확인해서, 거기에 맞는 치료를 하시는게 좋을거 같습니다.주로 RICE라고 하는데요.휴식 -> 아이싱 -> 압박 -> 거상을 하는걸 추천드립니다.특히 당뇨가 있다고 하면 회복속도가 상대적으로 떨어질 수 있어 적극적인 치료를 권장합니다.
정형외과
Q. 골절상 당하면 아무는데 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.골절상은 부위마다 다 다르기에 서술해드리면 다음과같습니다.[골절 부위]손가락뼈 2주/ 손목뼈 : 6~10주 / 팔 뼈 : 8~12주허벅지뼈 : 16~20주 / 다리뼈 : 12~16주발목뼈 : 6~10주 / 발가락뼈 4~6주골절을 빠르게 회복하기 위헤서 다음과 같은 행위를 추천드립니다.1. 고정 및 휴식2. 충분한 영양3. 충분한 회복 후 운동
정형외과
Q. 몸에 충격을 받고 오한이 들었어요 왜그런거죠?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.충격을 강하게 받은 경우 몸에 대한 오한이 올 수 있습니다.사람마다 역치가 다르며 약한 충격에도 강하게 인식할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료가 실제로 통증에 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.통증에 대한 신호를 변환시켜서 통증을 못느끼도록 합니다.거기에 더해 조직에 회복을 돕습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어린 초등학생 자녀가 발이 접질련는데 얼마 정도 쉬면 좋을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.발이 접질린 경우, 보통은 4~6주 정도의 회복기간이 필요합니다.통증이 있다면 해당 기간동안 물리치료 종류들을 1주일에 2회 ~ 3회 정도 치료받는걸 추천드립니다.