성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
족저근막염 중 염증을 줄이기 위해 다음과 같은 식습관이 중요합니다.[염증 줄이기]오메가 3 / 베리류,시금치,케일,브콜리 [체중 줄이기]족저근막염의 여러 원인 중 체중이 상승해서 발생하는 경우가 있습니다.[통증부위 문지르기]마사지볼을 통해 발바닥을 문질러 염증관리를 하는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 해결방법 민간치료 방법이있을까요?
허리통증의 양상에 따라 달라지긴 하지만 보편적인것만 말씀드리면 다음과 같습니다.- 폼롤러 / 마사지볼을 통한 근육이완- 척추를 잘 움직이게 하는 가동성운동- 척추를 더 단단하게 만들어주는 안정성운동아만 저림 증상 등 특이한 양상의 통증인 경우 병원을 내원하는걸 권장합니다.
재활·물리치료
Q. 파스를 교체를 할 때는 부착한지 얼마 뒤에 다시 교체하는게 올바른 교체방법일까요?
일반적으로는 12시간 단위로 붙이는걸 추천드립니다.파스 종류에 따라 그것보다 긴 경우가 있지만, 피부가 부어오르는 경우가 있기에 주기적인 교체를 해주시면 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 무거운거 들고나서 허리 삐끗에 고주파해도 되나요
강한 통증이 발생한 후 48시간이 지나셨다면 온열치료를 진행하는걸 추천드립니다.다만 통증부위에 열감이 있거나, 야간에 통증이 발생한 경우 아이싱을 하는걸 추천드리며 그 외에 경우는 모두 온열 치료를 진행해주시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.테니스 엘보우에서 휴식을 하면서 통증이 지속된다면 병원에 내원하는것을 추천드립니다.병원 내에서는 충격파치료를 받는걸 추천드립니다.꾸준히 받으면서 통증이 50% 이상 줄어드는 기간이 2주 이상 지속된다면, 팔꿈치 신전근 강화 운동을 진행하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 있는 근육이 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.무릎 바깥쪽 기준으로 윗쪽은 대퇴사두근 중 외측광근에 해당하며, 좀 더 옆으로 갈수록 대퇴근막장근과 장경인대가 있습니다.무릎바깥쪽 기준 아래에 기준은 전경골근과 비골근이 있습니다.- 약을 복용하신 경우라면, 현재 염증반응으로 인해 붓기가 생긴것이며 이때는 아이싱을 통해 붓기를 줄이는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 해결하려면 어떻게해야할까요 ?
거북목 해결하는 방법이 여러가지 입니다.- 자세 : 모니터 / 책상 높이 / 키보드 높이 / 의자높이를 모두 고려하여 바른 자세를 앉을 수 있도록 해야합니다.- 셀프케어: 뒷통수 근육 / 뒷목근육 / 날갯죽지 사이 근육 등을 마사지볼과 폼롤로 직접 이완하는걸 추천드립니다.단 이때 병원에 내원하여 거북목 외에 추가적인 요소가 있는지 확인하고 케어하는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 아파 치료를 받는데 효과를 잘 모르겠습니다.
어깨가 아팠던 기간마다 주로 달라집니다.- 만성(1주일 이상) : 물리치료 외에 다른 추가치료를 권장하는 편입니다. [주사 / 도수 / 충격파 등]- 급성(48시간 이내) : 물리치료로 당분간 지켜보는걸 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 많이 아프면 디스크 수술 받아야되나요?
디스크 수술은 가장 마지막으로 하는걸 권장하는 편입니다.허리디스크가 터져, 안에 있는 구조물이 신경을 누르는 경우가 아니라면 비수술적인 치료로 통증을 조절하고 경과를 지켜보는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. EMS(저주파 마사지기)가 뼈 혹은 근육에 악영향을 끼치나요?
안녕하세요 도수치료사 이창우입니다.저는 병원에서 전기를 이용한 도수치료를 진행중이며, 저주파는 근육과 신경에 대한 자극을 주어 통증을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에 물리치료로써 채택이 되고 있습니다.다만 근육이 쥐가나지 않는 강도까지 사용하는걸 권장드립니다.