성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.요통이 워낙 다양한 요인이 있다보니, 비특이성 요통으로 한번에 묶어서 불리는 편입니다.현재 상황에서는 가지고 있는 기능을 회복하는게 가장 유용한 방법으로 보입니다.요추의 가동성과 안정성 운동을 통해 차근차근 회복하는걸 추천드립니다.가동성 : 고양이 낙타자세 / 안정성 :플랭크 ,버드독 추천환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.타이핑을 많이 하다보면 손가락을 많이 쓰다보니 과사용으로 찌릿할 수 있습니다.손가락에 대한 염증성 통증으로 비슷한 증상이 발생할 수 있다. 라고 이야기할 수 있습니다.병원에서 정확한 검진을 하는것을 추천드립니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.마라톤 자체는 하체를 쓰는 운동이다보니 적극적으로 운동을 하는걸 권장합니다.키 안크는 운동이라는 개념은 사실 없습니다.중력이 눌린거 같은 특유의 느낌때문에 키안크지않을까? 라고 생각하시면 되는데요.오히려 식단 / 운동 / 수면 모두 신경쓰시는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.가장 무난한건 근육이완입니다.추천드리는 근육부위는 후두하근 / 상부 중부 하부 승모근.견갑거근 능형근 위주로 문지르는걸 추천드립니다.그 이후에 가동성운동으로 경추와 흉추에 가동성 운동을 통해 전반적인 기능 회복을 해보는걸 권장합니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 천장보고 누워자는게 가장 이상적이긴 합니다. 다만 수면의 자세보단 수면의 양질적인 면을 올리는게 베스트입니다.옆으로 누워잘때 다리사이에 베개를 끼워주는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.어깨에서 문제가발생할 확률이 높습니다.헬스 초보시기에는 팔운동 과정에서 어깨를 과사용할 확률이 높기 때문인데요.통증이 없다면 당분간 지켜보는걸 추천드립니다.보통은 어깨충돌증후군이 가장 의심될 요소긴 하지만 통증이 발생하기 시작할 때, 정확한 검진을 위해 영상의학적 검진을 하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 이창우 물리치료사 입니다.일단 가장 좋은건 성장판 검사로 정확한 수치를 검사하는게 제일 정확한 방법입니다.다만 후천적인 요소인 식사 / 수면 / 운동을 일단 꾸준히 하시는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.타박상이기에 시간이 지나면 통증이 줄어들 확률이 높긴 합니다.보통은 엑스레이를 찍었을 확률이 높기에 구조적인 문제는 없지만 적극적인 치료를 원한다면 타 병원을 방문한는걸 추천드립니다.체외충격파 / 도수치료 / 주사치료 등 비수술적 치료로도 충분히 호전 가능성이 높으니, 적극도에 따라 선택하시며 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 근육이완 - 가동성 - 안정성 위주로 운동을 하는것을 추천드리는데요.당장은 근육이완을 추천드리며 폼롤러와 마사지볼을 이용하여 아픈 부위 및 아픈부위 주변근육을 푸는걸 권장합니다.검색하실때 승모근 / 기립근 / 능형근 + 폼롤러 or 마사지볼로 진행해보면서 통증이 줄어드는지 추적관찰 하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎질환 관해서 질문을 드립니다. !
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.다만 찢긴 부위가 이전에 수술했던 부위와 같으면 재파열로 생각하시는게 좋습니다.다른 부위면 새로운 손상정도며, 심하지 않기때문에 파열이라는 단어는 쓰지 않은것으로 보입니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.