성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.복식호흡을 훈련시키는 방법이 여러가지 인데요.먼저 엎드린 자세에서 입으로 먼저 내쉬고 코로 5~10초 이상은 들이마시는 훈련을 진행하여서 복식호흡에 대해 인지하는걸 추천드립니다.처음에는 허리 부근 -> 골반 끝까지 채우면 자연스럽게 리버스 케겔이 됩니다.이 과정을 먼저 진행하다보면 복식호흡에 대한 무의식화가 진행되어 목에 대한 톤도 떨어질 예정입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.저각성 자극에 집중할 수 있는 무언가를 찾는것을 추천드립니다.보통은 존2 구간의 운동을 추천드리는 편이며, 주로 런닝을 추천드리는 편입니다.다만 차가 많은 위험한 구간이 아닌 공원에서 진행하시되 휴대폰을 끄고 뛰는걸 권장합니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 장시간 서서 일할 때 필요한 신발 알려주세요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 기능적 평발이 있다면 추천드리는 여러가지 방식이 있습니다.신발은 활동하기 편안한 쿠션화 종류를 추천드리는 편입니다.다만 해당 신발들을 커뮤니티 정책상 추천하긴 어렵다는걸 말씀드립니다^^평소에는 발바닥과 종아리이 마사지볼로 이완하시는걸 추천드리며, 한 부위에 5분정도 문질러주면 편하게 움직일 수 있습니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 수술 후 보조기 착용 문의드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.활동을 위해서, 옷 위에 입고 진행하는것을 추천드리는데요.두개 다 큰 차이가 없으니 옷 입고 진행하시면 됩니다.정해진 착용법은 회복이 가장 잘되는 자세인 어깨 자체를 약간 벌린 체 고정이 핵심인걸 기억해주시면 좋습니다.다만 보조기마다 착용법이 달라, 보조기 회사에 문의하는걸 권장합니다.
정형외과
Q. 병원에서 디지털촬영 족부를 하라고 하는데 궁금합니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.MRI 위주의 촬영은 병원마다 다르다보니, 병원 홈페이지에 비급여 가격을 공개를 해놨습니다해당 홈페이지를 방문하는것울 추천드립니다..다만 족부전문 정형외과가 아니면, 다른 병원 2군데 정도는 더 둘러보고 결정하는것을 권장합니다.무작정 한병원에 의존하지 않는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.멍이 들 정도면 충격량이 적지 않았을걸로 예상됩니다.무릎은 한번 다치면, 회복이 어려운 부위다보니 우선적으로는 정확한 진단을 받는것을 추천드리는데요.근처에 정형외과 내원하여 영상의학적 검진을 추천드립니다.예상되는 치료는 물리치료 / 충격파치료입니다.집에서는 폼롤러로 무릎 주변부위를 문지르는것을 권장합니다.
정형외과
Q. 아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.아대 즉 보호대의 기능은 여러가지가 있습니다.1. 현재 병원을 방문하실정도면 작은 부상은 아니라고 생각합니다. 부상예방을 위해서 차시는걸 추천드립니다.2. 고정의 효과가 있다보니, 빠른 회복을 위해서는 고정을 하시는걸 추천드립니다.위 두가지만으로 충분히 기능을 하나 거추장 스러울 수 있지만 회복 및 보호를 위해 조금 참아주시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.가동범위가 떨어진것 자체가 , 손가락에 구조적인 문제 혹은 통증이 발생하여, 손가락을 보호하는 기전이 있는걸로 보입니다.일단은 병원에 내원하여 정확하게 문제를 파악하시는걸 추천드리며, 근처 정형외과에 내원하는것을 추천드립니다.특히 복싱을 하셨기에 충격량이 적지않은만큼 빠른 내원을 하시는걸 권장합니다.
정형외과
Q. 무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 자전거타기를 우선적으로 추천드립니다. 가해지는 충격이 적기때문에 근력을 기본적으로 기르는걸 추천드립니다.이후에 걷는것을 진행하면서 통증을 견딜 수 있는 부하를 늘리는것을 권장합니다환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.지재대로 쓰는것을 추천드리지만, 의존하는걸 권장하진 앟습니다.허리의 기능인 가동성/안정성/복잡한 동작에서 버티는 훈련을 통해 가지고 있는 능력을 극대화시키느게 우선입니다.자주 사용하면 의존으로 약화되는거다보니 차근차근 전문가를 통해 회복하는게 좋습니다.