성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
정형외과
Q. 요추염좌 때문이 눕지를 못하겠습니다 ㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.정상체형인 전제로 말씀드리면 다음과 같습니다.[정자세로 자는게 좋지만 그렇다고 너무 정자세에 집착해서 수면의 질을 놓치지 마세요.]요추 자체에 부하를 떨어뜨리기 위해서는 다음과 같은 자세를 추천드립니다.보통은 머리에 베개, 오금과 대퇴 사이에 베개를 두면 80% 사람들은 긴장이 떨어지기 마련입니다.다만 그렇게했음에도 불편함히 해소가 되지 않았다면 바디필로우로 긴장도가 높은 부분에 받치는걸 추천드리는 편입니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 발가락사이가 아픈데 기다리면 괜찮아질까요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.우리 몸에 석회가 끼면 자극을 받을때 특유의 날카로운 통증을 느낄 수 밖에 없는데요.발에 생기셨다면, 발은 따로 내가 탈것을 마련하지 않는한 계속 써야하는 상황입니다.해당 부위에 대해서는 일반적을 충격파치료를 권장받으실텐데요.심하지 않다면 약먹으면서 지켜보는걸 권장하는 상황입니다.만약 통증이 유지된다면 충격파를 받아서 적극적인 치료를 받으시는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 기원하겠씁니다.추가적으로 궁금한게 있다면 언제든지 질문 달아주시면 답변 도와드리겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 특정한 자세나 압력을 가하면 종아리에 통증이옵니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.저릿한 통증이 있다면 주로 신경에 대한 포착을 의심해볼 수 있습니다.이전까지 발목 혹은 다리에 대한 특별한 외상이 없다면 평소에 자세로 근육길이에 변화가 생기면서 발생했을 수 있습니다.다만 특정자세에서 일어난 상황이기에 급하게 병원을 방문하기 보단, 종아리 아킬레스건 정강이 근육에 대한 충분한 이완을 해주는걸 추천드립니다.다만 충분한 이완을 했음에도 저림증상이 사리지지 않는다면 전문의의 진료가 필요한데요.이때는 병원에 내원하사는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 띵띵 부었는데 이를 해결하기 위해서 어떡해야할까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.다리가 붓는 경우의 수가 많지만 가장 흔한 예시를 드리면 다음과 같습니다.[혈액순환이 떨어지는 경우]생활습관적인 면과 운동적인 면에서 추천드리는건 다음과 같습니다.먼저 운동으로 추천드리는건 [카프레이즈] 입니다.지금 이 글을 의자에서 앉아서 읽고 계신다면 바로 가능한데요.발바닥을 다 닿은 상태에서, 발끝만 들어주는 상태에서 5초정도 유지하고,천천히 내리는 과정을 1일 3세트씩 10~20회 정도를 유지해주세요.생활습관에서 추천드리는건 압박 남성용 의료용압박스타킹을 착용해보고 전후차이를 확인해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 염좌 부상 후 새끼 발가락 통증이 생겼습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.부상부위가 악화되기 보단, 인대를 다친 후 인대에 제 기능이 떨어지기 때문에 근육이 과긴장하는 경우가 있는데요.근육이 과긴장되는 과정에서 신경을 누르는, 이른바 신경포착이 발생되기도 합니다.주로 발목 인대 주변 근육을 폼롤러나 마사지볼로 직접적으로 문지르는걸 추천드립니다.이 과정을 했음에도 저림 증상이 크게 줄어들지 않는다면 병원에 내원하여 재검진을 받는걸 추천드립니다.셀프케어 외에 영역이다보니 전문의의 진료가 필요한 영역입니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 폼롤러로 대흉근, 겨드랑이 쪽 스트레칭할 때 뚝 소리가 났는데, 혹시 골절인가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.과정이 이러하면, 엑스레이를 찍는걸 권장합니다.[옆으로 누은상태에서, 겨드랑이 - 갈비뼈를 직접적으로 지나서 폼롤러로 문지른 경우]해당 과정이 아닌 이상은 골절이 나기 어렵습니다.이 과정이 아닌 천장을 보고 반듯이 누워서 문지르거나, 엎드려서 문지른 경우 등이. 그 예시입니다.다만 누르면 아픈 압통이 지속적으로 발생한다면, 영상의학적 검진을 받는걸 추천드립니다.추가적으로 궁금한게 있다면 언제든지 질문해주시면 감사하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 연골 절개 이후 운동방법에 대해서
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.재활운동을 잘하게 된다면 충분히 런닝에는 문제가 없을걸로 보입니다.다만 현재에 주어진걸 충실히 한 다음 런닝을 잘하는걸 추천드리는데요.무릎에 대한 가동성 안정성 근력 모두 정상화를 시킨 후 차근차근 걷기 - 조깅 - 런닝 순으로 차근차근 강화시키는게 좋습니다.다만 런닝으로 빼기전 충분히 식단으로 살을 우선적으로 빼셔야 무릎에 부하를 최대한 줄일 수 있다는걸 견지하셨으며 좋겠습니다환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 입을 벌렸는데 왜 뒷목이 아픈 걸까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.[왼쪽으로 돌리고, 입을벌렸다] 라는 말을 정확하게 이야기 하자면 다음과 같습니다.치과의자는 보통 고개가 뒤로 젖혀지는게 일반적입니다.그 상태에서 왼쪽으로 고개를 돌리면 오른쪽 근육이 짧아졌다가 늘어나게 되는데요.오른쪽 목근육이 늘어나는 수축인 편심성 수축이 잘되 지않아 해당 자세로 오래있다보면 통증이 발생할 수 있습니다.해당 부분에 대해서 후두하근 - 경추부 기립근 - 승모근 - 견갑거근에 대한 이완을 충분히 진행 후 다시 해보면 편해질 수 있습니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 허리가 아파서 바른자세로 있는데도 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.말속에 정답이 있는편입니다 ㅎㅎ바른자세로 있기 불편해진 이유는, 평소에 가지고 계셨던 편한 자세에 맞게 몸의 형태가 변해서 그렇습니다.결국 바른자세가 불편해졌다고 생각하시면 되는데요.바른자세가 편해지기 위해서는 다음과 같은 과정을 추천드립니다.바른자세시 불편했던 주변근육을 이완시켜주고, 관절에 대한 가동성을 충분히 정상화 시켜주는걸 추천드립니다.그 이후 바른자세에 대한, 인지 운동을 충분히 하신다음, 바른자세로 있어보면 이전보다 훨씬 덜 편해질것으로 추측됩니다.
정형외과
Q. 손목석회화염.주사맞나요?체외충격파하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.주사와 체외충격파 종류 상관없이 둘 다 효과가 좋은편입니다.다만 주사를 놓는것은 내성과 관계없이 특유의 무서움때문에 공포를 종종 느끼는데요.체외충격파로 우선적으로 시도한 후 충분히 효과를 보기 어렵다면 주사치료를 추천드립니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다*본답변은 참고용이며, 의료진의 진단과 소견을 대체할수없음을 말씀드립니다.