꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 먹을수록 체지방 줄이는 착한 음식들은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.녹차: 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.2.아보카도: 불포화 지방산이 풍부하며 포만감을 오래 유지시켜 주며. 식이섬유가 많아 소화를 돕고. 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 기여합니다.3. 연어: 오메가3 지방산이 풍부하여 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.4.베리류: 저 칼로리 식품으로 다이어트에 적합하며. 체지방 감소를 촉진합니다.5. 견과류: 소량만 섭취해도 포만감을 느끼게 하며. 심혈관 건강에도 좋습니다.6.계란: 고단백 식품으로 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 푸룬주스가 변비에 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.푸룬 쥬스는 소르비톨과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 대장운동을 촉진하고. 변의 부드러움을 증가 시켜 배변활동을 원활하게 함으로써 변비 개선에 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 레몬 껍질에는 비타민 C외에 어떤 유익한 성분이 함유되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.레몬 껍질에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 소화 기능 개선에 도움을 주며. 특히 리모넨 이라는 성분은 위액 분비를 촉진하고. 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뮬을 마시면 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수 있습니다. 특히 식사전에 물을 한잔 마시면 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 물은 대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 하루 500ml의 물을 마시는 것 만으로도 약24~30%의 칼로리의 연소율이 증가합니다. 충분한 물 섭취는 신장을 돕고. 체내 독소를 효율적으로 배출합니다.
식습관·식이요법
Q. 속이편해지는 음식은 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 바나나: 소화가 잘 되고 배변활동에도 도움을 줍니다.2.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장건강에 좋습니다.3.죽: 가벼운 식사로 소화가 잘 되고 속이 편안해집니다.4.찐감자: 부드럽고 소화가 용이합니다.5.부드러운 채소: 당근이나 호박과 같은 채소를 찌거나 삶아 먹으면 좋습니다.6. 미소 된장국: 따뜻하고 소화에 도움을 줄 수 있는 국물입니다.7.오트밀: 부드럽고 소화가 잘되며. 섬유소가 많아 장건강에 좋습니다.