꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥 먹을 때 채소 먼저 먹는 게 좋다고 하는데 왜그런건가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채소를 먼저 먹는 식습관의 변화는 혈당 조절에 영향을 주는 과학적 전략입니다. 일반적으로 한국 식단에서는 밥. 국. 반찬을 함께 섭취하지만. 이 순서를 바꾸어 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 7~8잔의 물을 꾸준히 마시는 것도 두통을 줄일 수 있는다는데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두통의 흔한 원인 중 하나는 바로 탈수입니다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있으며. 뇌는 특히 물이 부족하면 민감하게 반응합니다. 수분이 부족하면 뇌가 일시적으로 수축하여 뇌막에서 통증 수용체를 자극하게 되고. 이것이 두통으로 이어집니다.
식습관·식이요법
Q. 바나나를 냉장보관 후에 얼마만까지 먹을 수 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나는 냉장 보관시 유통기한은 2주 정도로 보시면 됩니다. 바나나 끝 부분을 잘라 봉지에 넣고 밀폐시 좀 더 보관이 용이합니다.
식습관·식이요법
Q. 소화가 안될때 굶는게 좋은방법일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식 후 다음 끼니까지는 위장이 회복되고 혈당이 안정될 수 있게끔 일정 시간 공복을 유지한다. 공복을 유지할수록 지방 저장을 줄이고 에너지 소비가 유도되어 과식 후 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 혓바늘이랑 구내염이 많이 생겨요ㅠㅠ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.구내염과 혓바늘은 모두 입안 점막에 생기는 염증 질환입니다. 비타민B. 철분. 아연을 섭취하는 것이 도움이 되며. 자극적인 음식을 피하고. 충분한 수분 섭취가 중요합니다.