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꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
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건강관리
식습관·식이요법
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
검은콩은 몸의영양소 어디가좋아지는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.검은콩은 일반 콩보다 껍질에 안토시아닌. 이소플라본. 식이섬유. 각종 비타민과 미네랄이 더 풍부하게 들어 있어서 우리 몸에 좋은 효과가 있습니다. 특히. 노화 방지. 심장 건강. 뼈건강. 체중 관리 등에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
좋은줄 알았는데, 염증을 유발하는 음식은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 대표적인 염증 유발 식품은 정제 탄수화물입니다. 흰빵. 흰쌀밥. 설탕이 많이 들어간 과자나 음료 등은 혈당을 급격히 올리면서. 인슐린 저항성을 증가 시키고 염증 반응을 유발합니다. 또한. 트랜스지방과 포화지방도 주요 원인입니다. 마가린. 튀김류. 가공 버터. 패스트푸드 등은 염증 관련 유전자의 활동을 활성화시키고 면역 반응을 과도하게 자극해 염증을 심화시킵니다. 가공육 역시 주의가 필요합니다. 햄. 소시지. 베이컨 등은 방부제. 아질산염. 고염분 등 다양한 화학 성분이 포함되어 있어 염증 반응을 유발합니다.
다이어트 식단
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
70kg의 성인이라면 하루몇 g의 단백질을 섭취해야 하는 게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반 성인 하루의 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8~1.0g 정도 입니다. 체중 70kg 이라면 56~70g 정도가 권장량이 됩니다. 물론. 활동량. 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 또한. 단백질 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 기존에 신장 질환이 있는 분들은 주의해야 합니다.
식습관·식이요법
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
매일 와인 한잔(정확히 200ml) 의 술이 간경화나 간암에 치명적인 원인이 될까요?(30대후반입니다.)
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일부 연구에서는 레드 와인에 함유된 항산화 성분인 폴리페놀. 특히 레스베라트롤이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 또한 소량의 알코올은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나. 와인에 일부 긍정적인 성분이 있을 수 있지만. 알코올 섭취로 인한 잠재적인 위험성을 간과해서는 안됩니다.
식습관·식이요법
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
체리가 염증 완화, 혈당 조절, 항산화 작용, 수면 개선에 좋다는데요 . 체리의 어떤 성분때문에 그런건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체리에는 안토시아닌. 멜라토닌. 비타민C. 플라보노이드. 케르세틴 같은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움을 주고 만성 질환 예방에 효과적입니다.
기타 영양상담
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
해삼과 멍게가 왜 좋은건가요? 바다생선회 대신에 해삼과 멍게를 좋아하는 사람들도 있는데, 해삼과 멍게가 사람건강에 어떻게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멍게는 미네랄. 타우린이 풍부해 피로 회복. 해장에 좋은 해산물입니다.해삼은 콜라겐과 콘드로이친 성분이 풍부하여 관절 건강과 피부 미용에 좋은 자연 해산물입니다.
기타 영양상담
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
해삼과 멍게가 왜 좋은건가요? 바다생선회 대신에 해삼과 멍게를 좋아하는 사람들도 있는데, 해삼과 멍게가 사람건강에 어떻게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멍게는 독특한 바다향과 함께 미네랄. 타우린이 풍부해 피로 회복. 해장에 좋은 해산물입니다. 해삼은 콜라겐과 콘드로이친 성분이 풍부하여 관절 건강과 피부 미용에 좋은 자연 해산물입니다.
다이어트 식단
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
생리직전 떡볶이나 라면 같은게 왜이렇게 땡기죠
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여성의 생리 주기 중 황체기라고 불리는 시기가 있어요. 배란 후 부터 생리가 시작되기 전까지의 기간인데 이때는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하면서 식욕이 늘어나게 됩니다. 그래서 평소보다 조금 더 신경써서 조절해야 합니다. 복합 탄수화물 섭취하기. 식사 시간 규칙적으로 지키기. 물 많이 마시기 등 생활습관에 더 신경을 써야 합니다.
다이어트 식단
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
저녁 7시이후에 아무것도 안먹으면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저녁 7시를 기점으로 단식을 시작하면. 밤새 우리 몸은 음식물이 공급되지 않아 저장 지방을 에너지로 분해하기 시작합니다. 저녁 이후 단식을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아져 저장 지방이 억제되고 지방 분해가 촉진됩니다.
다이어트 식단
2025년 6월 12일 작성 됨
Q.
공부 집중력,스트레스가 칼로리소모가 되는건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공부할때 뇌는 활발히 움직이며 놀라운 양의 에너지를 소비합니다. 특히 고집중 상태에서의 뇌활동은 몸으로 하는 운동 못지 않은 칼로리 소모를 유발할 수 있습니다.
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