안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 이게 뭔일이죠,수술 까지 생각했는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주두점액낭염은 팔꿈치 끝부분에 생기는 염증성 질환으로, 반복적인 압박이나 충격, 과사용 등이 주요 원인입니다. 그런데 우리 몸은 하나의 부위에 이상이 생기면 다른 부위의 움직임이나 사용 방식도 자연스럽게 바뀌게 됩니다.엄지손가락 부상으로 인해 손목과 팔의 사용 패턴이 달라졌고, 그로 인해 팔꿈치에 가해지는 부담이 줄어들면서 점액낭염이 호전된 가능성도 충분히 생각해볼 수 있습니다.이처럼 직접적인 연결 고리는 명확하지 않아도, 신체 사용의 변화나 보상 작용으로 인한 간접적인 영향은 충분히 생길 수 있습니다. 병원에서는 일반적으로 구조적 인과관계를 중심으로 설명하기 때문에 이런 몸의 연쇄 반응은 잘 언급되지 않을 수도 있습니다.또한, 엄지손가락 통증이 탈구처럼 느껴졌는데 유튜브 영상을 참고해 해결하셨다니 다행이지만, 자가 교정은 때때로 위험할 수 있으니 이후에도 반복되는 통증이나 불안정함이 있다면 꼭 전문가의 확인을 받으시는 것이 좋습니다.스스로의 몸을 잘 관찰하고 회복 반응을 살피고 계신 모습이 인상 깊고, 앞으로도 큰 도움이 될 거예요. 증상이 더 좋아지시길 진심으로 바랍니다.
정형외과
Q. 선반에 올라가다가 미끄러져서 조금 녹슨 곳에 박았어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과에서 뼈나 근육에는 이상이 없다는 진단을 받으셨고, 소독과 회복주사도 받으셨다면 급성 손상에 대한 초기 치료는 잘 이루어진 상황입니다. 다만, 살이 벌어졌을 만큼의 외상이 있었다면 그 주변 조직에 염증 반응이 생기면서 욱신거림이나 따끔거림, 걷는 데 불편함 같은 증상이 며칠에서 길게는 1~2주 정도 지속될 수 있습니다.특히 정강이 앞쪽은 피부 아래 바로 뼈가 닿아 있는 부위라, 상처가 깊지 않아도 통증이 더 오래가고, 걸을 때마다 근육과 피부가 당기면서 아릿하게 느껴질 수 있어요. 현재 걸을 수는 있지만 통증이 계속된다면 아직 염증 반응이 남아 있거나 상처 주변 조직이 회복 중인 과정으로 볼 수 있습니다.이럴 때는 무리한 움직임은 피하고, 통증이 심한 시간대에는 냉찜질을 해주고, 밤에는 다리를 약간 올려두면 부기나 통증 완화에 도움이 됩니다. 상처가 벌어진 부위는 감염 예방을 위해 하루 1~2회 깨끗하게 소독하고, 딱지가 생기기 전까지는 연고나 보호 패드를 유지하는 것이 좋습니다.통증이 점점 심해지거나, 붉게 부어오르거나, 열감이 느껴지는 경우에는 감염 가능성도 있으니 다시 병원에 들러 확인받으시길 권장드립니다. 지금은 회복 중인 시기니 너무 걱정하지 마시고, 조심스럽게 관리해주시면 좋아질 수 있습니다. 빠른 회복을 응원합니다.
재활·물리치료
Q. 에너지가 부족하다고 느껴질때 꼭 누워서 자야 피로가 풀리나여? 의자 앉아서 살짝자면안되나여?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바쁜 일상 속에서 에너지가 떨어질 때, 꼭 누워서 자야만 피로가 풀리는지 궁금하셨군요. 더운 날씨까지 겹치면 더욱 지치기 쉬우실 텐데요, 잠깐이라도 쉬는 시간이 큰 힘이 되는 느낌, 정말 잘 알고 계신 거예요.꼭 누워서 자지 않더라도, 의자에 앉아서 잠깐 눈을 붙이는 것만으로도 충분히 회복 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 뇌와 몸의 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 단, 너무 오래 자면 오히려 더 피곤하거나 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 가볍게 쉬는 것이 좋아요.잠깐의 휴식만으로도 자율신경이 안정되고 체온 조절에도 도움이 되어, 더운 날씨에 지친 몸이 회복하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 조용한 곳에서 눈을 감고, 깊게 숨을 쉬며 마음을 잠시 내려놓는 것만으로도 에너지 충전에 충분하겠습니다.누울 수 없다면 앉아서라도 잠깐씩 쉬어가는 시간, 결코 작지 않아요. 그런 짧은 쉼이 쌓이면 하루가 훨씬 가볍게 느껴지실 겁니다. 여름철 더위에도 지치지 않도록, 몸과 마음 모두 잘 챙기시길 바랍니다.
정형외과
Q. 근육통 심해서 움직이기도 힘들 때 빨리 낫는 방법은?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이사 후 오른팔 상박에 통증이 생기셨다면 많이 불편하셨을 것 같습니다. 평소보다 무리한 활동을 하신 뒤에 생긴 통증이라면, 근육 과사용으로 인한 지연성 근육통일 가능성이 큽니다. 낯선 움직임이나 반복적인 힘쓰는 동작으로 인해 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 나타날 수 있어요.이런 경우 보통 통증은 이틀째 가장 심하고, 3일에서 5일 사이에 서서히 호전됩니다. 하지만 팔을 조금도 움직이기 어려울 정도로 아프다면, 단순 근육통 외에 근육이나 힘줄 손상 가능성도 있을 수 있으니 통증의 경과를 잘 관찰하는 것이 필요합니다.통증 완화를 위해 처음 하루 이틀은 냉찜질을 해주고, 이후에는 온찜질로 전환해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 억지로 스트레칭을 하기보다는 팔을 편하게 두고, 가볍게 흔들어 주는 정도의 움직임만 유지해 주세요.통증이 5일 이상 계속되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것이 안전합니다. 대부분은 시간이 지나면서 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 잘 쉬면서 몸 상태를 살펴보시길 바랍니다. 빠른 회복을 응원합니다.
재활·물리치료
Q. 제가 편마비가 있어서 왼쪽 손 보조기를 했는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.편마비로 인해 근육 경직을 막기 위해 손 보조기를 착용하셨는데, 중지와 약지에 통증이 계속된다면 많이 불편하고 걱정되셨을 것 같습니다. 처음에는 짧아졌던 근육이 늘어나며 생기는 통증일 수 있지만, 한 달 이상 지속된다면 단순한 적응 과정으로만 보기는 어렵습니다.보조기의 착용 각도나 압력이 손가락에 과하게 작용하고 있을 가능성이 있습니다. 특히 중지와 약지는 펴는 과정에서 상대적으로 긴장도가 높아지기 쉬운 부위로, 신경이나 힘줄에 자극이 가해졌을 수 있어요. 또한, 편마비에서 흔히 나타나는 수지 굴곡 긴장 패턴이 중지와 약지에 더 심하게 나타날 경우에도 통증이 오래 지속될 수 있습니다.이럴 때는 보조기 착용 시간을 줄이거나, 손가락이 닿는 부위에 패드를 덧대어 압박을 완화해보는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그래도 통증이 계속된다면 보조기 자체의 조정이 필요할 수 있으니, 주치의와 상담하셔서 현재 착용 상태를 다시 점검받아보시는 것을 권장드립니다.무리해서 착용을 지속하기보다는, 내 몸의 반응에 맞춰 조절해 나가는 것이 회복에 훨씬 도움이 됩니다. 천천히 잘 맞는 방향을 찾아가시길 응원합니다.