안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 손목터널증후군에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목을 자주 쉬게하고 과도한 사용을 피해주세요손목 보호대나 지지대를 착용하여 안정성을 높여주세요스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 강화해주세요필요시 물리치료나 주사 치료를 통해 증상을 완화시켜주고증상이 지속되면 전문의와 상담하여 추가 치료를 받는것을 권장드립니다.
Q. 장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때 허리 통증을 완화하기 위해 의자에서 할 수 있는 스트레칭으로는 허리 회전 스트레칭, 다리올리기 등이 있습니다.앉아 있는 자세는 허리뿐만 아니라 목, 어깨, 라체에도 무리를 줄 수 있습니다.이러한 자세는 혈액 순환 문제와 근육 경직을 유발할 수 있습니다.따라서 정기적으로 스트레칭을 하고 자세를 바꾸는 것이 중요하빈다.이러한 습관을 통해 통증을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다.
Q. 피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.일을 할 때는 짧은 휴식을 자주 가지시고 충분한 수분과 영양가 있는 균형 잡힌 식사를 해주세요의사와 상담 후 가벼운 운동을 시작해주세요피로가 지속된다면 반드시 주치의와 상담하세요
Q. 발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.겨울철에 종아리와 발목 위쪽이 가려운 증상은 주로 피부 건조증, 접촉성 피부염, 아토피 피부염, 하지 정맥류 또는 콜린성 두드러기와 관련이 있을 수 있습니다.피부의 수분을 유지하기 위해 보습제를 자주 사용하고 실내 온도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.뜨거운 물로 목욕하는 것은 피하는 것이 좋습니다.증사잉 지속되거나 심해질 경우 피부과 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증과 왼쪽 다리 땡김에 스트레칭이 도움이 될 수 있지만 올바른 방법으로 진행해야 합니다.과도한 스트레칭은 부상을 초래할 수 있으므로 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.전문가와 상담하여 적절한 스트레칭 방법을 배우는 것이 좋습니다.