피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
저는 심장병이 있어 일을 안하고 있다가 다시 일을 합니다 알바씩으로 근데 문제가 있어요 조금만 일을 해도 피로가 오는데 이피로을 어떻게 해야 풀수 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
피로도는 일반적으로 혈액순환의 문제로 생깁니다. 혈액순환이 안되는 경우는 대부분 뭉친 근육들이나 뻣뻣한 관절들로 인해서 피가 잘 돌지 못하면서 생길 수 있습니다. 그리고 또한 안좋은 자세로 인해서 편협되게 근육이 긴장 되면서 (거북목이나, 굽은 등, 경우는 앞쪽 근육이 긴장도가 높음) 혈액순환 장애를 일으킵니다. 그럼 혈액순환이 안되어 몸의 전반적인 회복이 안되기 때문에 통증호소나 피로감을 호소 할 수 있습니다. 이럴때는 혈액순환 개선을 시켜주는것이 중요하며, 개인적으로 반신욕과 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 체형 교정을 시켜주어 혈액순환 개선 시켜주고,반신욕 또한 혈액순환 개선에 많은 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
심장병이 있는 상태에서 일을 다시 시작하게 되면 피로가 더 쉽게 느껴질 수 있습니다. 특히 심장병이 있는 경우에는 심장이 체내 산소와 영양분을 공급하는 기능에 영향을 줄 수 있기 때문에 일상적인 활동에서 더 많은 피로를 느낄 수 있습니다.
적절한 휴식과 수면이 중요하고, 뿐만 아니라 스트레스관리 또한 중요합니다.
이 외에도 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 증진시켜 심장 기능을 개선시켜주시는것도 방법이 될 수 있습니다. 그렇지만 절대 무리해서는 안됩니다. 균형잡힌 식사 또한 중요합니다. 나트륨이나 지방 설탕등의 섭취를 제한하고 채소나 과일 단백질이 풍부한 음식을 드시는것도 도움이 될 수 있습니다.
미온수로 목욕이나 족욕 또한 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.
피로회복에 도움 되는것중 가장 중요한것은
영양 섭취라고 생각됩니다. 우선 수분 섭취를
조금씩 자주 계속 해주시고, 그다음 종합비타민 섭취를 하신뒤
마사지도 효과가 있겠지만 심리적 안정감과 신체적 피로를 함께 개선하는데 도움이 되는 전신 목욕을 추천합니다.
현실적으로 혼자서 해결하시기에 가장 도움이될것같은 방법이라 말씀드립니다. 위와 같이 약을 드시고 근처 목욕탕을 가보시는것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
심장병이 있는 상태에서 피로가 있는건, 정말 자연스러운 현상입니다 왜냐하면, 심장은 신체활동에 혈액과 산소를 공급해주는데, 심장병이 있다면, 다른사람 보다 체력소모를 빨리 더 느낄 수 있습니다.
심장병이 있다고해도 빨리 피로를 풀 수 있는 방법으로는 적절한 수면과 적절한 휴식을 취하는것이 좋고 균형잡힌 식사를 하는것도 중요합니다.
또 중요한건 일정한 운동이 중요한데, 강도 높은 운동보다는 적절한 운동을 하여 기초체력을 늘리는것이 정말 중요합니다.
추가적으로 스트레스를 받지 않는것도 정말 중요합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
심장병으로 불편이 있으시군요.
무리하게 일을 하시지 마시고 일을 하시기 전후에 몸에 무리가 가지 않도록 5-10분 정도 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
평소에도 몸에 무리가 가지 않도록 조심하여 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하시는 것이 도움이 되며 담당 의사선생님과 상담을 받으시고 적당한 운동처방을 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
일을 할 때는 짧은 휴식을 자주 가지시고 충분한 수분과 영양가 있는 균형 잡힌 식사를 해주세요
의사와 상담 후 가벼운 운동을 시작해주세요
피로가 지속된다면 반드시 주치의와 상담하세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체피로를 회복하기 위해 충분한 휴식을 취하거나, 스트레칭 및 마사지를 적용하여 혈액순환을 촉진해주시는 방법과 평소 체력을 늘리기 위해 가벼운 유산소 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 통증이나 불편감이 느껴지지 않는 범위내에서 가볍게 시작하셔서 점차 늘려나가시는 방법이 좋겠습니다. 또한, 스스로 피로를 회복하기 어려운 경우에는 병원에 방문을 하셔서 적절한 조치를 받아보시는 방법도 고려를 해보시는 것을 추천드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
심장병이 있는 경우 피로가 쉽게 올 수 있어 무리하지 않는 것이 중요합니다 충분한 휴식과 수면을 취하고 규칙적인 식사를 통해 에너지를 보충하세요 갑운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
가벼운 달리기나 실내 자전거 등을 통해서 체력을 꾸준히 키워주시기 바랍니다. 일하는 도중에 가벼운 가동운동과 스트레칭 근력 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 유지시켜주시면 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
심장병이 있으신 분들의 피로완화를 위해서는
적절한 휴식이 필요합니다. 하루7-8시간의 충분한 수면하고, 피로가 심할때는 20-30분 정도의
낮잠도 좋습니다.
심박수를 관리하는 선에서 무리하지 않는 운동도 도움이 됩니다. 걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동을 통해서 체력을 기르고 심장건강을 증진시킬 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
물리치료사적인 입장으로 접근했을때 피로를 푸는 방법중 하나는 뒷목근육을 잘 풀어주는것도 방법입니다. 머리로의 혈액순환도 도와주고 숙면을 취하게 도와줍니다.
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