안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 척추측만증 중3때알았는데 병원에서 원인을
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.특발성 척추 측만증은 명확한 원인이 없는 척추의 비정상적인 굴곡입니다.유전적 요인이 작용할 수 있으며 가족력이 있는 경우가 많습니다.성장기 변화로 인해 척추가 비정상적으로 성장할 수 있습니다.신경근육 문제가 척추의 이상을 유발할 수 있으며 턱디스크와 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
Q. 관절 건강을 위한 운동 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.저항운동 - 웨이트 트레이닝으로 근육을 강화합니다.유산소 운동 - 걷기, 수영 등으로 심혈관 건강을 증진시킵니다.유연성 운동- 스트레칭이나 요가로 관절의 가동 범위를 늘립니다.관절을 부드럽게 움직여 유연성을 유지합니다.
Q. 골다공증을 예방하기 위한 운동과 적절한 방안엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.체중부하 운동 - 걷기, 조깅 등으로 골밀도를 증가시킵니다.근력운동 - 웨이트 트레이닝으로 근육과 뼈를 강화합니다.유연성 운동- 요가나 스트레칭으로 균형과 유연성을 향상시킵니다.영양섭취 - 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품을 섭취합니다.생활습과 개선 - 금연하고 음주를 줄이며 규칙적인 운동을 지속합니다.
Q. 역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.고개를 한족으로 기울이세요턱을 뒤로 당기세요어깨를 귀 방향으로 올렸다가 내리세요두 팔을 뒤로 모으고 가슴을 밀어주세요고개를 좌우로 돌리세요
Q. 손목이 아픈데, 손목보호대를 차면 도움이 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목 보호대는 손목을 안정적으로 지지합니다.통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.부기나 염증을 줄이는 데 기여합니다.작업 중 손목을 보호하여 무리한 움직임을 줄입니다.지속적인 통증이 있다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.