안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.몸의 피로와 통증을 완화하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭이 필수적입니다.운동을 시작하기 전에 반드시 가벼운 준비 운동을 하여 부상을 예방하시고 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 성장판이 닫히기 전에 시행하는 것이 효과적일 수 있습니다.일반적으로 성장판은 18세에서 25세 사이에 닫히므로 이 시기 이전에 시작하는 것이 좋습니다.대게 10대 초반부터 시작할 수 있지만 각 개인의 성장 속도와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다.마사지나 스트레칭을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
Q. 내가 나에게 휴식이 필요하다고 보내는 싸인은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.휴식이 필요하다는 신호는 여러 가지가 있습니다.피로감집중력 저하기분변화신체적 변화 : 두통, 소화불량, 근육긴장 등수면 저하동기 저하사회적 고립감이러한 신호를 느낄 때 충분한 휴식과 여유를 가지는 것이 중요합니다
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.나이가 들면서 허리가 삐긋하는 빈도가 많아지는 이유는 여러 가지가 있습니다.나이가 들면 척추의 디스크가 수분을 잃고 퇴화되며 관절도 마모되기 쉽습니다.이로 인해 허리의 유연성이 감소하고 허리가 삐긋할 가능성이 높아집니다.나이가 들면서 근육량이 줄어들고 근력이 약해지기 때문에 허리를 지지하는 힘이 감소합니다.나이가 들면서 자세가 나빠지거나 움직임이 둔해질 수 있습니다.나이가 들면서 체중이 늘어나는 경우 허리에 가해지는 압력이 증가하여 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.허리가 삐긋하는 빈도가 증가하는 것은 나이와 관련된 여러 요인의 복합적인 결과입니다.
Q. 오른쪽 검지손가락에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.검지 손가락의 통증이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 전문가의 진료를 받아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.