안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 왼쪽 엄지 발가락 첫째 마디 관절이 통증이 있는데 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.엄지 발가락 첫째 마디 관절의 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다.관절염힘줄염신경 압박부상무지외반증이와 같은 증상이 있을 경우 정확한 진단을 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오래 운전하다 보면 뒷목이 아프고 뻐근해지는 경우가 많습니다.고개를 천천히 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 가까워지도록 하고 반대쪽도 반복합니다.고개를 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌리며 목의 긴장을 풀어줍니다운전 시 의자와 스티어링 휠의 높이를 조절하여 편안한 자세를 유지합니다.헤드레스트가 목을 지지하도록 높이를 조정합니다.따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 대어 주면 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다.손가락으로 뒷목과 어깨를 눌러주거나 마사지 볼을 사용해서 뭉친 부위를 마사지 합니다.이방법들을 통해 뒷목의 통증을 완화할 수 있습니다.그러나 통증이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.책상에 오래 앉아 있다 보면 어깨가 뭉치고 무겁게 느껴질 수 있습니다.어깨 돌리기팔을 위로 쭉 뻗기 어깨 늘리기자가마사지마사지기 사용가벼운 운동이 방법들을 통해 어깨의 뭉침을 완화할 수 있습니다 그러나 증상이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 운동끝나고 어떤 스트레칭을 해야 될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.스트레칭은 부드럽고 천천히 진행해야 하며 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.운동 후에는 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 회복을 돕는 것이 중요합니다.나이 드신 분들은 특히 유연성을 유지하는 것이 중요하니 꾸준히 스트레칭 하는 것이 좋습니다.
Q. 척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.20년이 지났더라도 증상이 심해지기 전에 물리치료를 받는 것이 좋습니다.또한 턱 문제에 대해서도 치과나 구강 외과 전문의와 상담하는 것이 필요할 수 있습니다.전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.