안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.터널증후군이 심하지 않다면 자가 치료가 가능합니다.그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.건강 잘 챙기세요!
Q. 좌우 불안정한 대칭을 한번 자세교정으로 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.자세 교정은 신체의 정렬을 개선하고 통증을 줄이며 전반적인 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어깨가 한쪽으로 내려가는 현상은 불균형한 자세나 근육의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.자세 교정은 꾸준한 노력이 필요하지만 올바른 방법으로 진행하면 분명히 긍정적인 결과 얻을 수 있습니다.
Q. 팔꿈치 안쪽 통증 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.특히 고등학생이라면 성자기이므로 무리한 운동이나 자가 치료는 피하는 것이 좋습니다.
Q. 오른쪽 어깨부터 약간 아래로 통증이 너무 심해요 오십견인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증이 있는 파을 과도하게 사용하지 않도록 해주세요 가능한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 10~15분간 적용해 주세요통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완 시킬 수 있습니다.통증이 심하지 않은 범위 내에서 부드럽게 어깨오 팔을 스트레칭 해주세요귀국 후에는 반드시 전문의의 진료를 받으시길 권장합니다.
Q. 오래앉아 있는 일을 할때 경추에 부담가지 않는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.모니터의 상담이 눈높이와 일치하도록 조정해주세요30분마다 간단한 목과 어깨 스트레칭을 해주세요매 시간마다 5분 정도 일어나서 걷거나 간단한 운동을 해주세요필요하다면 전문가의 상담을 통해 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법 입니다.