터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
터널증후군이라는 진단을 받았는데요
심한게 아니라면 집에서 보호대 같은걸 착용하고 약을 먹으면서
자가 치료도 가능한지 궁금합니다 !!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
터널증후군으로 불편이 있으시군요.
심하지 않으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 허시지 마시고 쉬어주시고 보호대 착용과 약물 복용하신다면 좋아 지실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 손목의 정중신경의 압박으로 인해 발생하는 것으로 증상이 심하지 않다면 자가 치료로 얼마든지 치료가 가능 합니다. 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 해주시면 좋을 것 같습니다.
손목 보호를 위해 관절을 많이 사용하실 것 같은 날에는 보호기나 보조대등을 통해 관절을 보호해주시는게 중요합니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 필요시 주사나 약물치료 또한 고려해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
터널 증후군은 손목의 신경이 압박되어 발생하는 증상으로 초기에는 자가 치료가 가능할 수 있습니다. 휴식이나 보호대 얼음찜질, 약물복용 등 방법을 시도해보시고 증상이 심해지거나 개선되지 않는 다면 전문의와 상담해야합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
막 손저림이 있거나 감각이 무뎌지는 증상 또는 통증이 심하지 않다면, 집에서 약을 드시면서 어쩔 수 없이 손목을 쓸 땐, 보호대를 착용하고 쉬시는것이 좋습니다.
아래 사진은 손목터널증후군의 도움될만한 스트레칭이며, 통증이 없는 범위까지만 해주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
터널증후군이 심하지 않다면 자가 치료가 가능합니다.
그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.
건강 잘 챙기세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 손목의 신경이 압박을 받으면서 증상이 나타나는 질환인데요
되도록이면 더 심해지기전에 병원에서 치료를받는게 좋지만 시간이없다면 손목을 과도하게 사용하지않도록 휴식을취해주는게 중요합니다
그리고 일을 하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를착용해주시고 수시로 차가운냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다~
병원에서 치료받을시간이없다면 약이라도 처방받아서 염증을 치료하고 통증을 완화시키는방법도 좋습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
심한 증상이 아니면 자가 치료도 어느정도 가능은 한데, 현재 증상을 잘 몰라서 정확한 답변은 드리기
어렵지만, 터널 증후군은 일단 해당 팔쪽에 아래팔부터 위팔 그리고 어깨까지 잘 이완시켜주고 풀어
주시고, 손목 쪽에 냉찜질 같은거 하시면 좋을거같습니다. 손목을 많이 쓰는 경우는 보호대를 착용 하
시고 활동 안할때 빼주시면 좋을거같습니다.
그래서 방향을 해당 팔 아래팔부터 위팔 어깨까지 잘 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 손목 아픈 부위에
냉찜질 해주시면 좋을거같습니다. 이렇게 해서 점점 괜찮아지면 이렇게 해주시고 회복이 더디면, 정형외
과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
터널 증후군은 손목의 정중신경이 압박받아 발생하는 증상으로 통증 저림 약화등이 나타날 수 있습니다 증상이 심하지 않다면 자가치료가 가능할 수 있습니다
손목을 과도하게 사용하지 않도록 하고 증상이 있는 손을 충분히 쉬게해주세요
손목 보호대나 부목을 착용하여 손목을 안정화시키고 움직임을 제한하는것이 도움이 됩니다
소염진통제같은것을 드셔도 통증과 염증을 완화할 수 있습니다
나머지는 손목과 손의 스트레칭 운동을 통해 유연성을 높이고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 하지만 통증이 심해지지 않도록 주의하면서 해야합니다
나머지는 작업환경을 개선해서 전완근이 책상위에 올라오도록 하여야 합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
터널증후군의 증사을 완화하기 위해서 생활습관이나 업무환경의 변화를 주시는 방법을 추천드리겠습니다. 사무직이시라면 인체공학적으로 설계된 키보드나 마우스 제품을 사용하시는 것을 추천드리고, 책상과 의자의 거리를 좁히는등의 환경병화를 주시는 것도 좋겠습니다. 손목을 주기적으로 스트레칭 하거나 주변을 마사지 하시는 방법과 재활을 목적으로한 운동을 해보시는 방법또한 도움이 될 수 있겠습니다. 다만, 통증이나 불편감이 심한 상황이라면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
네 심하지 않는다면 초기에 잡아야합니다
손목에 힘이들어가는 행동을 피해주시고
통증이 있거나 시큰 거리는 느낌이 난다면 온찜질을 해주세요 손목의 힘을 가하는 걸 줄이셔도 터널증후군 예방할 수 있습니다
또한 움직임시 보호대를 차면 관절의 움직임을 보호할 수 있으니 착용하시는 걸 권장합니다
