오른쪽 어깨부터 약간 아래로 통증이 너무 심해요 오십견인가요?
안녕 하세요
갑자기 오른쪽 어깨아래 팔근육에서 통증이 너무 심해서 팔을 가슴 위로 올리기도 힘들고 뒤머리를 만질 수도 없답니다
오십견 같기도 하지만 예전10년전에도 똑같은 자리의 통증으로 병원가서 주사를 맞고 바로 움직일 수 있었습니다
문제는 지금 제가 한국에 있지않고 외국에 근무중이라 병원 가는 것도 상당히 어렵습니다
하여 귀국이 한 달정도 남았는데 그동안 자가 치료를 할 수 있는 방법은 없는지 문의 드립니다
감사 합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 무조건 오십견이라고 진단을 하긴 어렵고, 충돌증후군, 오십견, 회전근개염 등 여러 어깨 질환을 의심해보셔야 합니다.
현재 한국이 아니기에 꾸준히 통증이 없는 범위내에서 어깨를 올리고, 벌리고, 뒷짐지는걸 연습을 해주고 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.
또한 수면시 옆으로 누워자는것은 좋지않고 천장보고 똑바로 누워주시길 바랍니다.
현재로썬 약간의 통증이 있는 범위까지는 계속 움직이면서 어깨가 굳지않게 하는것을 메인으로 하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 어깨가 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오십견 혹은 충돌증후군이나 회전근개염등의 질환에 의한 증상이거나 목 디스크 주변의 신경문제로인해서 팔까지 증상이 내려가는 것일수도 있겠습니다. 호킨스-케네디 테스트나 빈깡통 검사를 통해 어깨의 질환에대한 자가검사 방법을 해보시거나, 근력저하나 저림둥의 신경증상이 나타나지는 않는지 확인응 해보시는 것을 추천드리고, 상부승모근, 견갑거근, 광배근과 삼각근, 대흉근에 대한 가벼운 마사지나 가능한 범위내에서 스트레칭, 열감의 유무에 따라서 아이스팩이나 온찜질을 적용하여보시고, 가능하시다면 소염진통제를 복용해보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
오십견 같은경우 팔아래쪽가지 통증이 있을 수 있으며 주로 자기전에 밤에 통증이 있고 움직임이
제한됩니다
따라서 병원에 가기 힘들다면 안아픈쪽 팔이 서포트를 해주어 아픈팔을 같이 들어올리는 동작을 연습 해주시고 온찜질도 해주시길 바랍니다
아프다고 하셔서 움직이지 않으면 오십견은 더 악화되거나 호전이 안되니 안아픈쪽 팔이 도와주어 최대한 운동과 움직여주셔야 합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 있는 팔을 과도하게 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하세요 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 일반 진통제를 사용해보시고 자세를 바르게 유지해 어깨에 가해지는 부담을 줄이는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨 아패 팔 근육의 심한 통증이 있다면 오십견일수도 있지만, 무조건 오십견으로 보기는 어렵습니다. 여러가지 원인에 의해서 통증이 발현됬을 수 있습니다. 오십견, 어깨충돌 증후군, 회전근개염 등 여러가지 질환을 의심 해 볼 수 있습니다.
일단 지금 바로 병원에 내원하실 수 없는 상태이니 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질 및 가벼운 마사지등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
귀국 후에도 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
통증이 있는 파을 과도하게 사용하지 않도록 해주세요 가능한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 10~15분간 적용해 주세요
통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완 시킬 수 있습니다.
통증이 심하지 않은 범위 내에서 부드럽게 어깨오 팔을 스트레칭 해주세요
귀국 후에는 반드시 전문의의 진료를 받으시길 권장합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 팔이올라가지않는다고해서 오십견이라고 단정지을수는 없습니다
집에서 따뜻한찜질이나 스트레칭을 통해서 증상을 완화시키는쪽으로 관리를한다면 좋아질수도있습니다
추천드리는 스트레칭방법은 슬리퍼스트레칭인데요 유튜브를 참고해서 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다
스트레칭은 처음에는 굉장히 아플수있는데 할수있는정도만큼씩 천천히하다보면 가동범위도 늘고 어깨통증도 좋아질수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
마사지볼이나 마사지건이 있으시면 삼각근-삼두근-이두근 , 복부 이쪽 근육을 풀어주시면 좋을거같습니다.
해당 근육들이 팔을 올릴때 문제를 주는 근육들입니다. 혼자 하실 수 있는 방법으로는 해당 근육들 풀어주는
유튜브 찾아보시고 따라해보시면 좋을거같습니다.
팔을 올리는 동작에서 주동근(주로 사용되는 근육)을 살려주고 대항근(동작을 방해하는 근육)에 대한 근육을
풀어줌으로서 동작을 완성시키기 때문에 위의 근육들 풀어주시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨 아래팔 근육의 통증이 심하는 것에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다 오십견은 일반적으로 어깨 관절의 통증과 운동 범위제한을 동반하는 질환으로 나이가 들면서 발생할 수 있습니다 하지만 정확한진단은 의사가 내려줍니다
통증이 있는 부위를 과도하게 사용하지 않도록 하세요 팔을 가능한 한 편안하게 유지하고 무리한 움직임을 피하는것이 좋습니다
통증이 있는 얼음찜질을 해보세요 얼음팩이나 얼음주머니를 수건에 싸서 20분정도해주면 좋습니다
통증이 심하지 않으시다면 가벼운 스트레칭도 하는것이 좋습니다 예를 들어 팔을 천천히 옆으로 들어올리거나 팔을 가슴 앞으로 뻗는 종작을 부드럽게 해보세요
통증이 가라앉은 후에는 따듯한 찜질흔 하면 도움이 됩니다 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 때문입니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
하루에 20분 정도 온찜질을 해주시고, 가벼운 스트레칭, 간단한 마사지를 해주세요. 만약 가능하시다면, 진통제나 소염제도 복용해주세요. 또한 컴퓨터 작업 시 척추를 곧게 유지하고, 어깨를 과도하게 올리거나 앞으로 내미는 자세를 피해주세요. 감사합니다.