안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때는 올바른 자세를 유지해야 합니다.발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 굽혀 허리를 곧게 유지하며 들어야합니다.물건은 몸 가까이에 두고 다리 힘으로 들어 올리며 허리는 곧게 유지합니다.이동할 때는 몸을 회전하지 말고 전체를 돌린느 것이 중요합니다.무거운 물건은 혼자 들기보다는 다른 사람의도움을 받거나 도구를 사용하는 것이 좋습니다.
Q. 허리디스크 초기 증상은 무엇인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리디스크의 초기 증상에는 허리 부위의 통증이 나타나며 앉거나 서 있을 때 통증이 심해질 수 있습니다.통증이 엉덩이, 다리 , 발로 방사될 수 있으며 저림이나 무감각 같은 감각 변화가 동반될 수 있습니다.특정 자세를 취하거나 무거운 물건을 들때 통증이 심해지는 경우도 있습니다.근력 약화가 느껴질 수 있으며 이러한 증상에 주의해야 합니다.증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.피로가 누적되면 여러 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.근육통, 두통 관절 통증 등이 발생할 수 있으며 집중력 저하와 기억력 감소도 나타날 수 있습니다.면역력이 저하되어 감염에 취약해질 수 있으며 불면증이나 수면의 질 저하가 발새할 수 있습니다.감정적으로는 우울감이나 불안감이 증가할 수 있습니다.꾸준한 피로를 느낀다면 충분한 휴식과 스트레스 관리를 하는 것이 중요합니다.
Q. 오른쪽 손목과 오른쪽 어깨부분의 통증
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 손목과 어깨의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 오십견은 어깨의 통증과 움직임 제한이 특징이며 이전에 경험하셨던 것처럼 자연적으로 호전될 수 있습니다.손목 통증은 과사용이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.통증의 강도가 변하는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.증상이 지속되면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목이 시큰거릴 때는 온찜질과 냉찜질을 고려할 수 있습니다.온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줍니다.초기 통증이 심할 경우 냉찜질로 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.온찜질과 냉찜질을 교대로 하는 것도 효과적입니다.또한 손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.