안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.딱딱한 매트리스는 척추를 자연스럽게 정렬하는데 도움을 줍니다체중을 고르게 분산시켜 특정 부위의 압력을 줄입니다.견고한 매트리스는 몸의 중심을 잘 지지해 줍니다.수면 중 자세 유지를 도와 허리 통증을 예방합니다.개인의 체형에 따라 매트리스 선택이 중요합니다.
Q. 아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.충분한 수분 섭취와 염분 섭취 조절이 중요합니다.가벼운 운동과 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진시켜 주세요잠잘 때 다릴르 높이거나 앉아 있을 때 올려주세요냉찜질로 염증과 붓기를 완하할 수 있습니다.붓기가 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 양쪽 어깨 너비 비대칭일때 턱걸이를 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 가슴과 어깨의 비대칭이 느껴지면 먼저 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 균형 운동을 통해 약한 쪽 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 불균형 상태에서 턱걸이를 계속하면 문제가 악화될 수 있으므로, 불균형이 해소된 후에 턱걸이를 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 사용 시 올바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭하는 것도 중요합니다. 지속적인 불균형이 느껴지면 전문가의 상담을 받는 것이 추천됩니다.
Q. 골반쪽에서 생기는통증 이유가 무엇인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리 찢기 후 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 첫째, 근육 긴장이나 염좌로 인해 통증과 뚝하는 느낌이 생길 수 있습니다. 둘째, 한쪽 다리의 지나친 스트레칭으로 근육 불균형이 발생할 수 있습니다. 셋째, 무릎이나 엉덩이 관절 문제로 통증이 심해질 수 있습니다. 마지막으로, 증상이 지속된다면 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 주변과 승모근의 불편함을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 먼저, 목 스트레칭을 통해 양쪽으로 기울이며 이완합니다. 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내리는 운동을 통해 승모근을 풀어줍니다. 상체를 좌우로 회전하여 긴장을 완화하고, 손가락으로 부드럽게 마사지합니다. 마지막으로 폼롤러를 사용해 등과 목 부위를 마사지하여 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.