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안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
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이규민 전문가
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2025년 1월 9일 작성 됨
Q.
매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.딱딱한 매트리스는 척추를 자연스럽게 정렬하는데 도움을 줍니다체중을 고르게 분산시켜 특정 부위의 압력을 줄입니다.견고한 매트리스는 몸의 중심을 잘 지지해 줍니다.수면 중 자세 유지를 도와 허리 통증을 예방합니다.개인의 체형에 따라 매트리스 선택이 중요합니다.
2025년 1월 9일 작성 됨
Q.
아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.충분한 수분 섭취와 염분 섭취 조절이 중요합니다.가벼운 운동과 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진시켜 주세요잠잘 때 다릴르 높이거나 앉아 있을 때 올려주세요냉찜질로 염증과 붓기를 완하할 수 있습니다.붓기가 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2025년 1월 8일 작성 됨
Q.
양쪽 어깨 너비 비대칭일때 턱걸이를 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 가슴과 어깨의 비대칭이 느껴지면 먼저 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 균형 운동을 통해 약한 쪽 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 불균형 상태에서 턱걸이를 계속하면 문제가 악화될 수 있으므로, 불균형이 해소된 후에 턱걸이를 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 사용 시 올바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭하는 것도 중요합니다. 지속적인 불균형이 느껴지면 전문가의 상담을 받는 것이 추천됩니다.
2025년 1월 8일 작성 됨
Q.
골반쪽에서 생기는통증 이유가 무엇인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리 찢기 후 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 첫째, 근육 긴장이나 염좌로 인해 통증과 뚝하는 느낌이 생길 수 있습니다. 둘째, 한쪽 다리의 지나친 스트레칭으로 근육 불균형이 발생할 수 있습니다. 셋째, 무릎이나 엉덩이 관절 문제로 통증이 심해질 수 있습니다. 마지막으로, 증상이 지속된다면 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
2025년 1월 8일 작성 됨
Q.
목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 주변과 승모근의 불편함을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 먼저, 목 스트레칭을 통해 양쪽으로 기울이며 이완합니다. 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내리는 운동을 통해 승모근을 풀어줍니다. 상체를 좌우로 회전하여 긴장을 완화하고, 손가락으로 부드럽게 마사지합니다. 마지막으로 폼롤러를 사용해 등과 목 부위를 마사지하여 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
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