안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 엉덩이 안쪽 뼈 통증갑자기 발생했을 때
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.정확히 어떤 느낌으로 아픈지는 몰라도 앉을 때와 걸을 때 통증이 있는걸로 봐서 정형외과를 가보시는 것이 좋을 것 같습니다.하루종일 앉아 있는 시간이 길다면 자세 불균형 및 근육 긴장과 피로로 인해서 엉덩이 통증이 발생할 수 있구요,허리디스크 등으로 인해서 신경이 압박되어 방사통이 나타난 것일수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 제가 용접을 계속하고 손목을 많이 쓰다보니 아파요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.아무래도 손목을 많이 사용하는 직업이시라면 손목에 근골격계 질환이 올 확률이 높습니다.반복적인 사용으로 힘줄이나 인대 등에 염증이 생기거나 신경이 압박되는 등의 상황이 생길 수 있는데요,물론 가장 좋은 방법은 무리하지 않게 쓰지 않고 쉬어주시는건데 직업 특성상 쉴 수가 없으니 일하는 중간중간 팔을 쭉 편 상태에서 손목을 구부리는 스트레칭, 젖히는 스트레칭, 손목 돌리기 등을 해주시구요,가벼운 무게의 아령을 이용해서 손목을 올리는 운동, 굽히는 운동을 해주시면서 전완근 강화 운동을 해주시면 도움이 됩니다.또한 열감없이 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 저주파 마사지기는 어떤 원리로 통증을 없애줄 수 있는건가요 ?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.저주파 치료기는 저주파를 전달해 근육의 수축과 이완을 반복해서 근피로를 풀어줍니다. 이렇게 근육의 수축 이완이 반복되면 혈액순환이 원활해지고 혈액순환이 원활해지면 산소와 영양소가 더 잘 공급이 됩니다.또한 신경을 자극하여 통증을 전달하는 신호를 차단해 통증을 감소시킬 수가 있습니다.
정형외과
Q. 발목을 삐끗했을때에는 어떻게 해주는 것이 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발목을 삐끗하신 직후에는 아이스팩을 이틀 정도 해주시면서 진정시켜주시고 통증이 사라질 때까지 쉬어주시는게 좋습니다. 이후 열감이 없이 불편함이 있으시다면 온찜질을 더 해주셔도 좋구요. 통증이 없을 때 다시 운동을 시작하시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 삐였을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발목을 접지른 직후 이틀 정도는 냉찜질을 해주시고 이후 열감이 없다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.열감이 계속 있으시다면 냉찜질을 더 해주시면 됩니다.냉찜질은 급성기 염증에 진정시키는 효과가 있고 온찜질은 급성기가 지난 후에 근육이완과 혈액순환을 도와 회복을 촉진하는 역할을 합니다.