다리가 삐였을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
사람들 마다 이야기가 다 달라서 확실하게 하고 싶어서 질문 합니다.
발목이 접질려서 조금 부었는데요
어떤 사람은 냉찜질을 해야 가라 앉는다고 하고
어떤 사람들 온찜질을 해서 혈액을 돌게 해서 그래야 빨리 낫는다고 이야기
하는데 어떤게 맞는건가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
손상 초기에는 염증과 붓기를 가라앉혀줄 목적으로 냉찜질을 적용하는 것이 효과적이며, 시간이 지나 붓기가 가라앉으면 혈액 순환의 개선과 조직의 재생을 촉진 시켜주는데 효과적인 온찜질을 적용하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리가 삐었을 경우, 초기에는 붓기 및 염증 감소를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.
초기 부상 이후 2~3일 까지는 염증이 가장 심하게 올라오는 시기로 염증으로 인해 붓기가 심하기 때문에 이 시기에는 냉찜질을 해주시고, 이 시기 이후 붓기 및 상태를 보시면서 온찜질을 통해 혈액순환 증진 및 회복이 촉진될 수 있도록 온찜질을 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
만약 오늘이나 어제 발목을 접질렀다면, 지금은 붓기와 염증을 감소시키기 위해 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.
하지만, 다친지 3일 이후가 지났고 붓기와 염증 또는 열감이 없다면 그땐 온찜질을 하시는것을 추천드립니다.
급성 - 냉찜질
만성 - 온찜질
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를삐고나서 얼마시간이되지않았다면 차가운냉찜질을하면서 붓기와 염증을 완화시키는것이 좋은데요 시간이지나면서 만성통증으로변했다면 온찜질로 바꿔서 적용하는것이 좀더 도움이될수잇습니다
애매하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저도 그 부분에 대해 매번 착오가 있었는데, 제가 치료를 한 경험과 교과서적인 내용으로 보았을때
뭔가 잘 모를때는 무조건 냉찜질이 효과가 좋습니다. 냉찜질이라는 것은 차가운 얼음물로 찜질 한
다는 의미로 보아야 합니다. 얼음찜질과는 다릅니다. 냉찜질의 경우 단순하게 혈액순환, 혈류 개선
을 통해 조직의 회복속도를 증진하는 찜질입니다. 붓기가 있거나 열감이 있을 경우 감소 시켜주는
찜질로 온찜질과는 다르게 붓기나 열감이 있을 경우 쓸 수 있고, 만성 적으로 아픈 부위에도 써도 효과
가 좋습니다. 그리고 급성기(다치고 바로) 이런 경우 열감이나 붓기가 크기 때문에 초반에 접근하기도
정말 좋은 찜질입니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
발목을 접지른후 3~5일간은 냉찜질을 해주셔야 발목에 있는 염증이 가라앉습니다. 냉찜질을 해주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 손상으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인하여 염증, 붓기, 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 염증, 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 되실 것입니다. 그 후 염증과 붓기, 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
냉찜질 : 발목이 접질린 직후 냉찜질이 가장 효과적입니다 냉찜질은 부종을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 일반적으로 접질린 부위에 얼음팩이나 차가운수건을 20분정도해주시고 필요시에는 2시간 간격으로 해주시면 됩니다
부상이 발생한지 3일정도 지나고 붓기나 열감이 많이 사라지면 온찜질을 해주시면 됩니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 치유과정을 도와줄 수 있습니다
접질린 직후에는 냉찜질을 해주시고 3일정도 후에 상태가 호전되면 온찜질을 해주시는것이 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 접질린 경우 초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다. 결론적으로 초기에는 냉찜질 부기가 가라앉은 후에는 온찜질로 전환하는 것이 가장 효과적입니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
그런 경우를 급성기라고 하며
급성기에는 냉찜질을 하셔야 염증 감소와 부종 감소 통증 감소의 효과를 볼 수 있으니 냉찜질과 소염제 복용으로 통증 조절 하시는것이 좋습니다
또 테이핑이나 압박붕대 같은 발목을 보조 해 줄 수 있으면 더욱 좋습니다
테이핑이나 압박붕대를 하실 때 너무 빡빡하게 하지 마시고감싸주는 느낌으러 해주시길 비랍니다
초기에 대처를
잘 하시면 예후가 더 좋습니다
병원이 가까우면 진료를 보시는 것이 더 좋은 방법 이라고 생각 힙니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
붓기가 있는 경우 냉찜질을 해주시면 됩니다
급성기엔 냉찜질을 해주시고 통증이 지속되거나 붓기가 없으면 온찜질 해쥬시면 됩니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
발목을 접지른 직후 이틀 정도는 냉찜질을 해주시고 이후 열감이 없다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
열감이 계속 있으시다면 냉찜질을 더 해주시면 됩니다.
냉찜질은 급성기 염증에 진정시키는 효과가 있고 온찜질은 급성기가 지난 후에 근육이완과 혈액순환을 도와 회복을 촉진하는 역할을 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리의 염좌가 발생하였을 때에는 초기 48시간에서 72시간내에는 염증반응을 왼화하기 위해 냉찜질을 적용하여주시는 것을 추천드립니다. 염증잔응이 가라앉은 이후에 혈액순환을 촉진하여 회복에 도움이 될 수 있도록 온찜질을 적용하여 주시는 것이 좋습니다.