제가 용접을 계속하고 손목을 많이 쓰다보니 아파요
제가 레이저용접을 계속 하다보니 엄지손가락 위에 손목인대가 아픈거 같은 느낌이 드는데 어떻게 관리 해야하는 걸까요? 어떤 손목 운동을 해야 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 레이저 용접을 할 때 엄지손가락 위 손목인대가 아프다면 느끼신거와 같이 과사용으로 인해 손목인대 손상이 발생했을 가능성이 높습니다.
인대에 손상이 발생했다면, 파라핀 치료가 도움이될 수 있으며, 스트레칭은 최대한 통증이 없기전까지만 해주시는것이 좋습니다.
개인적으로 저는 일상생활에 손목보호대를 착용하고 괜찮아질 때 까지 손목을 많이 사용하지 않는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
용접같은 손목을 많이 쓰는 작업을 하는 경우 손가락 및 손목의 과사용으로 인해 근육의 긴장 및 염증을 발생 시킬 수 있습니다. 이경우 예방법으로는 일을 하시고 나서 가벼운 냉찜질 및 손가락 손목 전완의 마사지 및 스트레칭을 해주시고, 필요에따라 손목을 지지해줄 수 있는 보조기나 보호대를 착용하시고 일을 하시어 손목을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목을 많이사용하는 일이라면 손목쪽으로통증과 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 일을할때 손목보호대를 착용하는것이 좋고 평소에도 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
용접과 같은 반복적인 작업은 손목과 손가락에 부담을 줄 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다
반복적인 작업을 잠시 중단하고 손목을 쉬게해주세요 지나치게 많이 사용하지 않도록하셔야합니다
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 붓기를 줄일 수 있고 20분이내로 적용하고 2시간 간격마다 반복해줍니다
손목 보호대를 착용하여 손목을 안정화시키고 과도한 움직임을 방지합니다 필요시 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다
손목과 손가락을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해주시면 좋습니다
손목 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래를 향하게 합니다 다른 손으로 손가락을 잡고 천천히 아래로 당겨 손목을 늘립니다 30초정도 유지하고 반대쪽 손목도 반복합니다 이것을 손바닥을 위로도해서도 진행해주세요
또 팔을 앞으로 뻗고 손목을 부드럽게 시계 방향으로 10회 반시계방향으로 10회정도 회전해주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
많이 쓴 부분은 운동보다는 우선 그 부분이 회복될 수 있도록 하는 것을 관건으로 생각하셔야 합니다.
대부분 손가락을 많이 쓰는 일이 많습니다. 용접도 그렇고, 마우스 사용, 핸드폰 사용, 키보드 사용 등이
손가락을 많이 쓰는데, 우선 오래 사용하여 피곤해진 손가락에 대한 회복을 도울 수 있는 혈류 개선 방향
으로 먼저 액션을 취해야 합니다. 냉찜질이나 손가락 주위 근육 마사지를 통해 손가락 통증을 절감 시키고
지구력도 증진 시켜야 합니다. 그래서 어느정도 통증이 떨어지고 한다면 손가락 악력 운동이나, 손가락 접
었다 쥐엄쥐엄 해주는 그런 동작들을 통해 손가락에 혈류 개선을 증진 시켜줘야 합니다.
우선은 용접은 계속 하시는 업무이시니 일 끝나시고 냉찜질이나 파라핀을 하시고 아래팔쪽을 풀어주시면
점점 완화될것으로 보입니다. 이게 예후가 좋지 않으면 병원 가셔서 물리치료나 체외충격파를 간간히 받아
보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엄지손가락과 손목의 통즈은 레이져 용접과 같은 반복적인 작업에서 흔히 발생할 수 있습니다. 손목 인대에 부담이 가해지면서 통증이 생길 수 있으니 적절한 관리와 운동이 중요합니다. 관리 방법으로는 휴식과 냉찜질 소염제 등 작업환경도 점검해 손목에 무리가 가지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 손목운동은 여러가지가 있어요 손으로 원그리기. 손바닥이 아래 또는 위로 향하게 하고 잡아 당겨주는 것도 도움이 됩니다. 이런 방법들로 손목의 건강을 유지하시길 바랍니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
손목관절이 불편한 경우 온찜질 위주로 해주시고 통증이 심하다면 주사치료 또는 체외충격파 치료 받아보시길 바랍니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
아무래도 손목을 많이 사용하는 직업이시라면 손목에 근골격계 질환이 올 확률이 높습니다.
반복적인 사용으로 힘줄이나 인대 등에 염증이 생기거나 신경이 압박되는 등의 상황이 생길 수 있는데요,
물론 가장 좋은 방법은 무리하지 않게 쓰지 않고 쉬어주시는건데 직업 특성상 쉴 수가 없으니 일하는 중간중간 팔을 쭉 편 상태에서 손목을 구부리는 스트레칭, 젖히는 스트레칭, 손목 돌리기 등을 해주시구요,
가벼운 무게의 아령을 이용해서 손목을 올리는 운동, 굽히는 운동을 해주시면서 전완근 강화 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
또한 열감없이 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
용접을 하시면서 손목을 쓰시면 손목을 튼튼하게 만들어주셔야합니다. 하지만 어떤식으로 손목을 튼튼하게만드는지 막막할수있습니다. 손목의 근육은 손목에만 국한되지않고 힘은 몸통에서부터 나오게됩니다. 고로 특정동작으로 한 관절을 많이쓰는 경우에 그 관절에 무리가올수있으므로 운동법은 몸통에서부터 나오는 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 코어운동을 먼저 해주시면서 점차적으로 말단부위 운동으로 늘려가며 운동하시는것이 좋겠습니다. 코어운동을하면서 손목을 같이 쓰는 동작들이 좋습니다. 예를 들면 네발기기 같은 동작은 손목강화와 동시에 코어 근육을 같이 쓰기때문에 난이도에 맞는 코어운동을 적용하시길 권해드립니다. 손목이 이미 피로해져있으므로 손목에만 무게를 주는 운동은 오히려 악화가능성이 있으니 전체적인 코어운동으로 하시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목통증으로 불편이 있으시군요.
무리하게 반복되는 손목이나 손 사용 직업으로 손목 주변 힘줄이나 건초염, 손목터널증후군 등의 질환을 유발 할 수 있습니다.
염증으로 인하여 통증이 있으다면 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 단순 과상용으로 인하머 통증이 유발되신다면 온찜질을 해주시고 규칙적으로 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
손목 근육은 대부분 전완근에 많이 붙어있는데요. 손목을 자주 사용 하게 되면 전완근 근육이 많이 뭉쳐서 통증이 발생되기도 합니다. 전완근을 일단을 자주 풀어줄수있는 마사지나 스트레칭을 하시는것이 좋을 듯 하고, 근무시에 손목을 지지 해줄 수 있는 보호대라나 아대라도 착용하시고 근무하시는게 좋아보입니다. 통증으로 인해 지속적으로 불편하다면 병원에서 처방해주는 약물치료를 하시거나 통증부위에 주사치료나 물리치료, 체외충격파 치료를 추천 드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
건초염의 증상은 아닐까 생각됩니다. 병원에 방문하셔서 치료를 병행하시는 것이 좋겠고, 평소 스트레칭이나 손과 전완주변의 가벼운 마사지와 온찜질, 일하실 때에는 손목보호대 착용을 추천드립니다.
