안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 힘줄 수술 후 관리어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 해당 병원에서 손가락 운동을 해도 된다고 했다면 구부렸다 폈다 하는 동작을 수시로 해주시면서 기능적 회복을 돕는게 우선일 것 같습니다.수술 후 상처조직에 의해 어느정도 유착은 있을 것이므로 스트레칭도 해주시구요 관절의 정상적인 움직임을 만들어주셔야 합니다.물리치료실에서 파라핀 치료를 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕기도 하구요,흉터는 시간이 지나면서 어느 정도 옅어질 수는 있으니 일단 지켜보시는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 허리아프고 무릎아플 때 바디필로우 사용
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.바디필로우는 보통 옆으로 잘 때 조금 더 편한 자세를 만들어주기 위해서 쓰는데요,그냥 옆으로 자면 척추의 정상적인 만곡이 틀어져 허리에 더 안좋기 때문에 무릎 사이에 베개 등을 받쳐서 사용하는 겁니다.옆으로 자야만 하는 상황이라면 도움은 되겠지만 허리통증과 무릎 통증의 근본적인 해결책은 되지 않습니다.적당히 탄탄한 매트리스에서 바른 자세로 누워서 자는게 좋습니다.
정형외과
Q. 운동 후 근육의 피로도를 줄이기 위한 냉찜질 온찜질?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.상황에 따라 다른데요, 운동 직후 갑작스런 통증이나 부기가 발생한다면 냉찜질이 적합합니다.예를 들어 축구를 하다가 발목을 접질렀다든가 했을 떈 바로 아이스팩을 해주는게 맞구요,헬스 등을 하고 나서 몇 시간이 지난 후에 지연성 근육통이 온 것이라면 온찜질이 적합합니다.운동 후에 스트레칭으로 근육을 이완시켜주듯이 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해서 근육통의 빠른 회복을 돕습니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 너무 뻐근해요. 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사무직을 하시는 분들에게 아주 흔하게 오는 증상입니다.아무래도 장시간 앉아서 잘못된 자세나 무리가 오는 자세를 하게 되기 때문에 뒷목이 뻐근하거나 어깨가 뭉치는 일이 많은데요, 30분 혹은 1시간마다 스트레칭을 꼭 해주시는게 좋습니다.스트레칭으로 풀어보시고 그래도 너무 불편하거나 팔이 저리는 등 다른 증상이 나타난다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 숙일때 통증이 있는데 왜그럴까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갑자기 무리를 해서 허리 근육이나 인대가 늘어나거나 손상이 와서 통증이 있을 수 있습니다.혹은 장시간 잘못된 자세의 습관이 누적이 되어서 그럴 수 있구요.아니면 허리 디스크의 증상일 수도 있습니다.허리를 숙이는 자세는 좋지 않으니 특히 통증이 있을 땐 피해주시구요,젊은 나이이시니 이 정도 의심할 수 있는데 정확한 원인을 알기 위해 초기에 빨리 병원에 가보시는 것을 추천드립니다◡̈