안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡깁니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.앞정강근 쪽이 아프고 땡기시는 것 같은데 이 근육은 우리가 보행을 할 때 발이 끌리지 않도록 발목을 들어올려주는 역할을 합니다.빠르게 걷거나 뛸 때 순간적인 파워가 더 생겨서 무리가 갈 수 있는데 다른 이유도 있을 수 있지만 평소에 걸음을 빠르게 걷는 습관이 있다보니 올바른 보행 패턴이 무너져서 근육에 부담이 오지 않았나 싶습니다.보행을 할 때는 쉽게 말해서 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿아주고 발바닥중앙> 발 앞꿈치와 발가락 쪽으로 자연스럽게 이어지며 다음 보행을 위해서는 발 앞꿈치와 발가락이 지면을 밀어주며 나아가줘야 합니다. 하지만 너무 빠르게 걷거나 급하게 뛰게 되면 발이 제대로 지면을 밀어주지 못하고 앞정강이근을 먼저 과도하게 써서 발목을 과하게 올리게 되죠.그러면 앞정강이근이 땡기고 통증이 나타나게 됩니다.신발이 너무 커도 올바른 걸음걸이에 방해가 되어 그럴 수 있구요, 너무 빠르게 걷는 습관을 고치거나 내가 올바른 걸음걸이를 하고 있는지 신경써서 걸어보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 무릎이가끔 쿡꾹쑤시고 아픈데관절염인지요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절의 완충역할을 해주는 연골이 닳아서 관절 간격이 조금 좁아지신 것 같은데 관절염 초기 단계이실 것 같습니다.평소에 무릎을 강화할 수 있는 근력운동과 스트레칭 등으로 관리를 해주시고 무거운 물건을 들거나 쭈구려 앉기, 양반다리 등등 무릎에 안좋은 자세는 피해주세요. 연골은 재생이 안되기 때문에 연골을 보호해서 무릎 관절의 마찰을 줄여줄 수 있는 주사치료를 의사와 상담 후 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 가사 일을 하다가 물건을 발 등에 떨어져 퉁퉁 부었으며 통증이 있는데 엑스레이 찍어 보는것이 좋을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 응급처치로 아이스팩을 해서 염증과 부기를 가라앉혀 주시구요,만약 골절이 있다면 통증이 심상치 않게 많이 아프실겁니다. 골절이면 병원에 가셔야 합니다.단순 타박상이어도 부기가 심하고 통증이 신경쓰이신다면 물리치료를 받아보시는게 좋은데많이 붓고 통증이 심하다 하시면혹시 골절은 아닌지 병원에 가셔서 확인해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 운동하다보니 어느날 발에 통증이 있는 족저근막염이 왜 생기는가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염은 무리하게 많이 걷거나 뛰기, 외상 등 발바닥에 스트레스가 가해졌을 때 생기는 발바닥근막의 염증질환인데요. 평발과 같은 구조적인 원인도 있을 수 있구요, 평소와 다름없이 생활하신 것 같아도 나도 모르게 좀 더 많은 부담을 주는 행위가 있었다든가 복합적인 여러 원인들이 누적되어 어느 날 통증이 나타나기도 합니다.일단 발바닥 스트레칭을 자주 해주시고 마사지볼로 근막을 풀어주시는 것도 좋구요, 통증이 심하고 오래간다면 물리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 신발은 쿠션감이 적당하고 여유감 있는 걸로 신어주세요:)
정형외과
Q. 족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염이 왔을 때 치료를 받아도 우리는 항상 걸어다니며 발바닥에 체중이 실리기 때문에 근막에 계속 부담을 줄 수 밖에 없습니다. 하지만 체외충격파 등 물리치료를 받으면서 발바닥 스트레칭도 틈틈이 해주시고 쿠션감과 여유감이 있는 신발을 신어주시면서 잘 관리하시면 좋아지실겁니다◡̈