안녕하세 독한온니영양이입니다.
Q. 현미가 위장 장애에 있는 사람에게는 좋지 않다고 하던데 사실인가요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.현미에는 식이섬유가 많아 장을 자극하는 작용이 있어 위장에 약하신 분들에게는 너무 과한 섭취는 지양드려요~현미를 드시고싶으시다면 백미의 비율을 더 높여서 드시는 것을 추천드려요^^
Q. 다이어트 식단을 과일위주로 짜는건 괜찮나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.과일은 수분이 많고 식이섬유가 많고, 소화효소가 들어있어 소화에 도움을 주는 과일을 드시면 좋아요~ 반면, 당이 너무 높은 과일은 피해서 식단을 짜시면 좋습니다!당이 적거나 식이섬유가 많은 과일로는 블루베리, 바나나, 소화효소가 함유되어있는 파인애플, 키위 등의과일이 좋아요~ 망고도 식이섬유가 많지만 너무 많은 섭취는 피해주세요~그리고 열대과일로 파파야가 식이섬유가 많아서 변비에 좋구요 푸른(서양자두)가 진짜 변비에 직방이어서장활동에 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준답니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요~
Q. 저녁을 안먹는게 다이어트에 효과적인가요
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.저녁에 식사를 안한다기보다는 잠들기 4시간전에 식사를 마치는 것이라 생각하시면 좋아요. 식사후 4시간이 지나야 몸에서 음식이 소화되거든요. 그러니 식사를 건강하게 하시고 일찍 저녁을 드신다면 건강하게 다이어트 하실 수 있어요. 아침 점심을 거하게 먹고 저녁을 굶는것이 더 몸에 해로울 수 있답니다.
Q. 밀가루 음식을 먹으면 속이 불편한데 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.밀가루를 먹으면 속이 불편하고 가스가 차고 배가 아픈증상이 있으시다면 밀가루단백질인 글루텐을 소화하지 못해서 생기는 증상인데요. 글루텐 프리음식을 드시거나 호밀이나 통밀을 드시는걸 추천드려요. 밀가루를 못끊겠다! 싶으시면 조금씩 드시면서 몸을 적응시키는것도 하나의 방법이랍니다^^
Q. 하루 두끼만으로 건강유지하기기 가능한지요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.하루 두끼만으로도 건강한 식단을 챙겨드시고 규칙적인 식습관을 갖는다면 충분히 건강유지 하실 수 있습니다.영양을 충분히 공급해서 드셔야겠습니다