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안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.

안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.

소준헌 전문가
디앤제이, 매산연세통증의학과
재활·물리치료
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Q.  도수치료를 받아야할까요? ~실비보험
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 실비 보험이 없으시다면 병원 방문 후 3개월이 지났다면 빨리 가입하시는게 좋습니다.(진단명이 나오는 첫진료일 기준)4세대 실비로 가입이 되실텐데 올해 5세대가 나오면 4세대 보다 더 안좋기 때문입니다.실비는 갈수록 안좋아 지고 있는 실정이고, 의료 민영화를 계속 정부에서 추진하고 있는 상황이라, 의사에 대한 이미지를 엄청 실추 시킨 후 계속해서 작업을 하는 중입니다. 계엄령이 터져서 잠정 중단됐지만, 몇년안에 다 바뀔 예정입니다.보험 설계사 자격증도 가지고 있는데, 올 4월 이후부터는 10~40% 까지 전 보험사가 보험료를 올릴 예정이기 때문에 늦지 않게 챙기실 수 있는건 챙기셨으면 좋겠습니다.4세대 실비는 1년 한도 350만 까지 이며, 부위당 30회정도 가능 하십니다. 자기부담금은 30%정도 되고, 많이 받으면, 다음년도에 할증이 붙는 상품입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  거북목에 좋은거는 어떤 행동인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 거북목에 좋은 자세는 목을 elongation 시켜서 신전 시키는 방법입니다. 알렉산더 테크닉으로도 많이 사람들에게 접할 수 있는 방법이고, 눌려있는 목을 키가 커지는 느낌으로 신전시키는 방식을 사용해주면 전보다 덜 힘듬을 느낄 수 있습니다.또한 거북목이 심할수록 평평등이거나 등이 굽어있는경우가 많습니다. 목만 신경을 쓰는게 아닌 등과 같이 개선을 해주셔야 목에 대한 질환이 나아지십니다.침치료 역시도움이 되십니다. 거북목이 심하다면 후두골부터 견봉으로 붙어있는 상부 승모근에 긴장감이 심하기 때문에 어깨도 많이 뭉치는 느낌도 들고 견갑거근까지 많이 단단해져 있다면 어깨가 무겁고 두통까지 있으실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
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Q.  무릎 성장통이 아침에도 올 수 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 아침까지 이어지는 경우도 충분히 있습니다. 무릎뿐 아니라 척추에도 통증을 요하는 경우도 있습니다. 우선 숙면 시간을 충분하게 가지고 가시면서, 통증이 계속된다면 병원에서 진찰을 받아보시는게 제일 좋을 것 같습니다. 특별한 이슈가 없었다고, 성장통이라고 단정짖기는 어렵기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  퇴행성 관절염 증상이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎이 어느쪽이 아픈지가 중요할것 같습니다. 무릎 내측쪽에 통증이 있으시고, 엑스레이나 다른 검사 소견상 무릎관절사이의 공간이 좁아져 있으면, 퇴행성 관절염이 진행중일 수 있습니다.그게 아니라면 특히 계단 오르실때 불편하다면 근육에 염증이 생겨 다리를 드는게 불편할 수 있습니다. 이런경우 병원에서 약처방 받으시면 일주일 이내로 괜찮아 지실 수 있습니다.다만, 무릎에 통증이 있다는건 런지 자세를 했을때 둔부나 내측에 힘이 들어오는게 아니라 외측에 힘이 들어오거나 혹은 발바닥을 들었을때 아치가 있는데 바닥에 내려놓으면 아치가 사라지는 그런 기능성 평발이 있다면, 근육을 제대로 사용하지 못해서 그럴 수 있습니다. 이런경우는 올바르게 몸을 사용하는 방법을 배워서 적용하시면 통증감소에 도움이 되실 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  왼쪽 엄지발가락 통증 때문에 질문합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발가락쪽에 통증이 생기시는게 이번이 처음인지 아니면 다른 기저질환이 있으신지 모르겠네요. 요산수치가 높으면 통풍으로도 엄지발가락에 통증을 요하시는 분들도 많이 있기 때문에 병원에 내방 하시는게 좋을 것 같습니다. 또, 안전화가 헐렁하거나 볼이 좁거나 하시면 많이 걷다보면 발볼쪽이나 엄지발가락에 통증이 있으실 수도 있습니다. 냉찜질 해주시고, 병원에서 한번 진료 받아보시는걸 권합니다.
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Q.  발목을 접질렀는데..인대가 손상됬을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.붓기가 많이 있으신거로 보아 인대손상이 동반되었을 확률이 매우 높습니다. 우선 냉찜질 30분 단위로 해주시고 한번 하신다음 피부 온도가 정상온도로 돌아오시면 다시 대주는 방식으로 몇번 하고 주무세요. 그리고 내일 가까운 병원 가보시는걸 권장드립니다.주무실때 배게 위에 발 올려놓고 주무시고, 압박붕대가 집에 있다면 감아서 고정을 시켜 주시는게 2차 손상을 방지 하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  세라잼이라는 의료기기? 를 아시나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 효과 측면에서 말씀드리면 일단 있습니다.다만 모든 제품들이 등만을 풀어주기 때문에 앞면에 대한 접근도 들어가 줘야합니다.허벅지 앞쪽과 배부분 그리고 가슴쪽 역시 많이 긴장할 수 있는 부위이며 등만 해결한다고 해서 다 해결이 되지는 않습니다.그리고 많이 풀어줘도 시간이 지나면 다시 돌아갈 수 있기 때문에 풀어준 부분을 유지시키는 운동들이 같이 들어가면 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  세라잼 의료기와 안마의자 중에 무엇이?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.세라잼에서 마스터를 사용하시거나 안마의자형태인 파우제를 사용하는걸 고민하시는거 같은데전신을 다 해주는 파우제 신형이 제일 나을것 같습니다. 아무래도 척추만 건드리는것보다 전반적으로 다 해주는게 훨씬 낫습니다.직접 체험 해보시고 둘중에 어떤게 몸에 더 맞으신지 체크하고 구매하시는게 좋을것 같습니다.척추만 제대로 하냐 아니면 전반적으로 고루게 하냐에 다른점이 있는 상품들이라저라면 새로나온 상품을 고를것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  아킬레스건 통증이 있을때 플랭크 같은 자세를 하는게 괜찮나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발꿈치를 새우는 자세로 플랭크를 하시는건 지금상태에 좋지 않습니다.무릎을 대고 하거나 혹은 종아리 부분을 아킬레스건 방향으로 마사지 해주시고 나서 시행하시는게 좋을것같습니다. 또한 아킬레스건 부위에 냉찜질도 같이 적용해주세요.계속되는 통증이 있으면 가까운 병원에 가셔서 진료 받고 거기에 맞는 약을 처방받아서 드시는걸 권합니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다
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Q.  테니스엘보라는 질환에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 몸에 뼈를 자세히 보면 튀어 나온 부분들이 있거나 들어간 부분들이 있습니다. 튀어 나왔다는건 해당 부위로 다른 근육의 힘줄들과 인대들이 붙기 위해서 인데요. 들어간 부분은 혈관과 림프 신경 등이 원활하게 지나가기 위해서 라고 할 수 있습니다. 우선 팔꿈치(Elbow)는 가장 크게 외측상과(바깥쪽 융기)와 내측상과(안쪽융기) 이렇게 크게 두가지로 나눠집니다. 외측에는 손을 피는 근육들이 붙어있고 내측에는 손을 구부리는 근육들이 붙어 있습니다. 테니스를 칠때는 백스윙으로 칠때 손을 피는 근육들이 통증이 생길 수 있습니다. 반대로 내측은 골프를 칠때 무리가 많이 갑니다. 해당 운동을 통해서 많이 증상이 나타나기 때문에 외측상과에 문제가 있는 경우는 테니스 엘보우 라고 이야기를 하고, 내측상과는 골프를 칠때 자극이 많이 가기 때문에 내측상과에 문제가 있는 경우 골프 엘보우라고 명명을 합니다.하지만 요즘은 그런걸 가리지 않고 통증이 생깁니다. 골프 치시는 분들도 닭장에서 많이 스윙 수가 늘어남으로 인해 외측으로 통증이 많이 오시는 분들도 있습니다.팔꿉 관절에 움직임이 나오지 않아 통증이 있으신분들도 있고, 근육자체에 근내압이 커서 움직일때 통증을 수반하시는 분들도 있고, 염증이 있어 발열과 함께 통증을 수반하는 경우 등등 관련질환에 나타나는 원인은 다양할 수 있습니다.통증이 있으실때 발열을 동반하고 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 일주일 이상 계속 통증이 있으셨다면 온찜질을 해주세요. 그리고 팔의 안쪽 부분보다 손등쪽에 바깥쪽 전완에 대한 근육들(손을 펴는 근육들)을 풀어주시면 해당 부분에 통증 경감을 느끼실 수 있습니다.하지만 계속되는 통증은 반드시 병원에 가셔서 약처방과 충격파 치료 물리치료 등등 다른 치료를 같이 진행하시면, 더 빠른 치유 효과를 느끼실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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