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안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.

안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.

소준헌 전문가
디앤제이, 매산연세통증의학과
정형외과
정형외과 이미지
Q.  일반적으로 팔이 통증을 느끼는것은 정형외과로 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.때린듯한 통증과 타들어가는 통증이 있다면, 신경외과를 가시는게 더 나을것 같습니다.정형외과나 신경외과 통증의학과 모두 해당 통증에 대해서 치료를 하십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  체형교정 치료중에 카이프로락틱이라는 치료법이 어떤 것인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.그리스어로 카이로라는건 손을 의미하고 프락틱은 치료를 의미합니다.따라서 손치료 라는 의미 입니다.다만 미국에서는 카이로프렉터가 따로 있고 이들이 사용하는 주요 테크닉이 메뉴플레이션이라는 관절을 순간적으로 압력을 가해서 소리가 나는 테크닉이 유명해져 카이로프렉틱 하면 교정하는 뼈소리내는 치료이다 라고 인식이 되어 있습니다.도수치료 = 추나요법 = 카이로프렉틱세개다 같은 의미로 사용이 되며, 어떤 치료사를 만나는지 또 그 치료사가 주로 사용하는 술기가 어떤건지에 따라 다르다고 할 수 있습니다.척추 측만증에도 사용을 할 수 있지만, 뼈를 돌려놔도 시간이 지나면 다시 돌아가실 수 있습니다.다만, 다시 돌아가지 않도록 붙잡아 주는 근육을 같이 키워주신다면 해당 부분을 완화 하실 수 있습니다.특발성 척추 측만증에 대한 치료 목적은 증상완화와 더 굽어지지 않도록 하는 개선방향에 대해서 배워 적용하는데 초점이 맞춰져 있지 이를 완전히 펴서 일반인과 같게 하겠다 라는건 사실상 어렵고 시간이 지나면 다시 돌아가실 수 있기 때문에 이 시기를 최대한 늦추는게 포인트 입니다.디스크나 척추뼈몸체가 변형이 일어나 쇄기형태로 바뀌게 되면 수술과 보조기로 현상유지 말고는 답이 없기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  무릎 통증 / 무릎 뼈소리 / 무릎 불편함
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎에 소리가 나는건 다양할 수 있지만, 주변 연부조직들이 뼈에 부딪히면서 소리가 나거나, 확액막 안에서 기포가 생성되면서 소리가 나거나, 뼈와 뼈가 부딪히면서 소리가 나는등 다양할 수 있습니다.무릎뼈에 통증은 원래 위치에 벗어나있는 상태에서 움직임이 생길때 해당부이에 염증과 열이 발생하며 통증이 생길 수 있습니다.연골이 약하고 고관절에 문제가 있다면, 고관절에서 대퇴뼈가 소켓에 알맞게 들어가있지 않거나, 고관절에서 움직임을 무릎에서 대신 보상하면서 위치이상에 문제로 인해서 하중이 더 가해지거나, 움직임시 불안정함을 잡기 위해서 과하게 긴장하게 되며 통증이 생기실 수 있습니다.우선적으로 고관절 주변 근육들과 무릎 주변 근육들에 대한 마사지를 먼저 해주시고, 햄스트링이나 다른 근육에 유연성도 한번 체크해 보세요.일반적으로는 많이 뻣뻣한걸로 움직임이 안나와 문제가 있지만, 여성분일경우는 근력이 적으시면 안정성을 만들어내는 근육대신 인대가 그역할을 대신하여 문제가 되시는 경우도 있기때문에 바른자세로 운동도 후에는 꼭 같이 진행되어야 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  허리 디스크환자는 허리근육을 키워야 한다는데 어떻게 키우나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리 근육을 키워야 하는건 맞습니다. 데드리프트가 허리 근육 강화에 도움이 되는 운동은 맞지만 허리가 꺽인(뒤로 신전된)상태에서 시행할 경우 오히려 허리 부분에 부하를 주게되며 통증이 증가하실 수 있습니다.제일먼저 고관절에 대한 움직임이 충분히 나오는지 햄스트링 부터 하지를 구성하는 근육들에 긴장도를 낮추신 후에 다시 운동을 해보시는게 좋습니다. 스트레칭이나 폼롤러를 충분히 해주세요!!그리고 힙힌지 운동 부터 충분하게 진행이 되어있는 상태에서 상체를 먼저 드는게 아닌 타이밍에 맞춰서 들어주는 방식으로 진행하셔야 허리에 무리가 없습니다.또한 고관절이 소켓에 잘 들어가 있는지 부터 체크하신 다음힙힌지운동을 하시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
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Q.  디스크에 도수치료랑 필라테스 같이 받아도되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.필라테스를 지도하시는 분이 디스크에 대한 이해도가 충분하시다면 가능하실것 같습니다.디스크가 생기는 원인은 다양할 수 있으나, 디스크위쪽과 고관절쪽에서 움직임이 잘 나오지 않는경우 우리가 몸통을 돌리는 동작에서 허리뼈 자체를 돌리게 되는데요. 그러면서 허리뼈에 위치한 디스크에 무리가 가게됩니다. 허리디스크는 일반적으로 상체의 무게를 견디는데 초점이 맞춰져 있지 움직임에 초점이 맞춰져 있지는 않습니다. 그래서 허리뼈의 각도도 거의90에 가깝게 되어 있어 수직에 대한 무게를 받치는데 초점이 가있지만, 흉추부분과 고관절에 움직임이 잘 안나오시는 분은 이런걸 보상하면서 디스크가 많이 손상이 되시는분들이 많습니다. 또한 앉아 있거나 서있거나 직립보행을 할때 하복부에 대한 힘이 많이 없게 된다면 지금 질문자님이 말씀하신 디스크에 하중이 더 갈수 밖에 없습니다.이러한 인체에 대해 이해하시고 그것에 맞는 운동을 알려주시는 분이라면 필라테스를 하셔도 무관할것 같지만, 분절에 대한 이해가 부족하고 단지 정형화된 운동을 시행하실때는 통증이 더 증가하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
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Q.  족저근막염으로 고생중인데 알려주세요..ㅠㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 근육을 풀어서 통증 완화가 가능하실 수 있습니다. 하지만 족저근막염의 경우 대부분이 체형이 앞으로 쏠려 있습니다. 따라서 뒷쪽으로 체중을 옮겨주는 작업이 되어야합니다.앞으로 쏠려있으면 넘어지지 않게 아킬레스건에서 계속 붙잡게 되고 이는 뒷꿈치를 드는 느낌으로 걷게 되면서 그렇게 하지 않게 붙잡으면서 계속 족저근막에 통증을 야기하실 수 있습니다.걸을때 뒷꿈치 부터 닿는 듯한 느낌으로 걷는것 부터 해주시고 내가 똑바로 섰을때 뒷꿈치에 70%의 힘이 실릴 수 있도록 서계시는 연습부터 선행되어야 궁극적으로 족저근막염을 치료하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
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Q.  양반다리를 오래못하는건 평소 자세의 문제인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.양반다리를 오래 못하는건 고관절에 기시하여 대퇴부로 붙는 근육들에긴장감이 클경우나 혹은 고관절내 소켓이 자유롭게 분리되서 움직이지 못하거나 장요근에 대한 긴장감으로 인해서 대퇴부를 붙잡고 있는 경우 양반다리 자체가 많이 불편해 집니다.이런경우 엉덩이가 뒤로 많이 나와있으며, 허리를 뒤로 졎히는 느낌으로 앉아 있는 형태일 경우가 많은데요.우선 둔근과 햄스트링에 대한 스트레칭과 고관절 내에 힙힌지 운동등을 통해서 소켓 안으로 대퇴부 골두를 안정감 있게 집어 넣는것이 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
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Q.  백니증상은 어떻게 해야하나요????
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 back knee 같은 경우 무릎이 과신전 되서 일어나는 현상입니다. 구조적으로 태생이 그런경우는 교정하기 어렵지만, 보행습관으로 인해서 그렇게 되는 경우는 습관을 개선하면 완화되실 수 있습니다.우선 대퇴사두근 이라는 허벅지 앞에 있는 근육에 대한 강화 운동이 선행 되어야 하고 특히 내측광근이라는 부분에 힘이 많이 필요합니다.또한 이들이 천천히 놔주는 듯한 신장석 수축에 대한 운동이 필요합니다.걸으실때 무릎을 살짝 굽히고 걷는 듯한 느낌을 가지고 걸으시도 뒷꿈치부터 바닥에 닿는 듯한 느낌으로 해주시면서 대둔근에 대한 운동이 들어가줘야 합니다. 우리가 걸을때 대둔근에서 힘이 가고 그다음 햄스트링을 거쳐서 힘이 이동을 하는데, 엉덩이 상실같이 둔근을 많이 못쓰시는 분들이 백니에 좀더 취약하게됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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Q.  파스를 붙이면 붙인 부위에서 열이 나는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.파스 성분과 열이나는 부분에 있는 염증 반응에 의해 그러실 수도 있습니다.파스에서 열과 만나면 더 뜨거워지는 그런 성분을 가진것들도 있습니다. 그래서 적외선이나 핫팩 치료같은 치료시 파스를 붙이신분은 반드시 제거 하고 시행을 합니다. 간혹 파스에 열이 닿아서 화상을 입으시는 분들도 있기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
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Q.  오른쪽 무릎 전방십자인대 및 연골봉합 수술 후 7개월 지났습니다. 근력강화 재활운동 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.수술 후 재활시 제일 많이 하는 운동은 대퇴사두근을 강화 시키는 운동을 처음 많이 진행합니다.발목에 모래주머니를 달아 다리를 들었다 놨다 하는 형식으로 대퇴사두근을 강화한다.무릎을 굽히는게 가능하다면 오금 밑을 양손으로 잡고 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다.다리를 들어 옆으로 30도 이동시킨후 다시 원래위치로 돌아오는 형식의 고관절 운동도 같이 진행한다.(이때 물건 하나 새워 놓고 그거 위로 들어서 옮기는 방식을 적용하면 도움됩니다. 예시로 500ml 물병)무릎을 피는게 가능하다면 바닥에 수건을 놓고 수건을 쓸면서 굽혔다가 폈다가 반복한다.세라밴드를 사용하여 양측 발목에 걸고 벌리는 운동도 도움이 되실 수 있습니다.아직 체중부하가 불가능 할 경우 이런식으로 운동을 해주시면 됩니다. 다만 이것도 무릎굽혀도 괜찮다 라고 담당의가 허락을 해야 진행 가능하며, 보통 1번 2번 3번 정도는 금방 하실 수 있는 아주 기초적인 운동입니다. 사실 운동 횟수는 크게 정해진게 없기 때문에 수시로 계속 해주면 되고, 너무 힘들어서 못하게다 싶을때 한두개 더해주시면 근력증가가 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.사실 체중부하가 가능하시다면 더 다양한 운동방법이 있습니다만, 수술 상태가 심각해 보여 이정도만 안내해드립니다.
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