안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
Q. 허리디스크 진단서 치료 오래받아야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 동일한 병원에서 오래 치료 받으시고 담당 의사 선생님과 상의하시면 충분히 끊어 주십니다.다만 산재로 받으시고 복직하시는게 나으실지 아니면 질병으로 퇴직후 실업급여를 받으시면서 치료를 이어가실지는 어느쪽이 더 나은지 공단에 문의해보시는게 좋을것 같습니다. 실업 급여는 고용센터에서 관리하고 산재 휴업급여 신청은 산재보험 신청후 공단에서 승인이 나야 합니다.다시 복직 생각이 없으시다면, 사측과 잘 이야기해서 질병퇴직방향으로 노선을 잡으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 햄스트링(뒷쪽 허벅지)통증 있을때 스트레칭이나 햄스트링 강화운동 해도 상관없나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증이 있으실때 강화운동을 하시면 통증이 더 커지거나 쥐가 나시는 경험을 하실 수도 있습니다. 근육이 원래 길이로 돌아간 상태에서 운동을 해야 적절한 퍼포먼스를 낼 수 있지, 긴장감이 높아서 통증이 생긴 상태면 조금의 힘을 가해도 쥐가 올것 같은 느낌을 느끼실 수도 있습니다. 우선적으로는 스트레칭을 먼저 하시고, 통증이 낮아지게 냉찜질을 좀 해주신 다음 접근하시는게 좀더 안전합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 척추측만+어깨골반 비대칭+일자목인데 운동 말고 도수치료도 받아야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.현재의 몸이 어떻게 되어 있고, 어떤게 바른 정렬인지 알면서 어떻게 몸을 사용하는게 더이상의 체형이 돌아가지 않게 하는지에 대해서 도수치료를 통해서 배우시는 방향이라면 추천합니다. 다만 그냥 근육을 풀어주는 치료 방식보다는 운동을 전문으로하는 재활 컨셉을 가지고 있는 도수치료사를 만나시는게 더 도움이 되실것 같습니다.척추 측만의 경우 단기간에 바로 좋아지기는 어렵습니다. 다만 현재 측만상태에 도움이 되는 운동으로 배워서 집에서 혼자 꾸준히 하시면서 주에 한번 체크 하시는 형식으로 도수 치료를 받으시면 달라지시는걸 엑스레이로 확인이 가능 하실겁니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 갈비뼈골절 몇주정도면 완치가 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어느정도 부러졌는지에 따라 다를것 같습니다 일반적으로 골절은 12주 정도 이야기를 합니다. 하지만 미세 골절의 경우 4주 이야기 하기도 하며, 정도에 따라서 다릅니다. 조각이 부러졌다는건 정복을 하시지 않고 그대로 둬도 붙을 수 있다는건지 먼저 확인이 되어야 할것같고, 최소 12주~16주는 생각하셔야 할것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 척추 정렬이 무너졌습니다.. 디스크,잠을 잘 못잡니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 우리의 척추뼈는 육안으로 옆에서 봤을때 일자로 보여야하고 엑스레이를 찍었을때 s자가 됩니다. 옆에서 봤을때 이미 S자로 보인다면 과하게 앞뒤에 대한 커브가 형성되었다고 볼 수 있습니다.등이 뜬다는걸 비추어봐서는 앞뒤에 대해서 관련 근육이 부족하며, 위에서 받는 힘을 분산하지 못하면 척추가 뒤에서 봤을때 옆으로 되는 측만증 형태가 될 수도 있습니다.따라서, 지금 등에 봉에 안닿으신다면 우선적으로 캣-캐멜 동작을 통해서 각각의 척추뼈 관절을 하나씩 으식하면서 앞뒤에 대한 움직임을 한번 만들어 보시는게 도움이 되실 수 있습니다.긴장도가 너무 높다면 주변에 폼롤러로 긴장감 부터 떨어뜨리고 시작하시면 도움이 되실 것 같습니다. 자세한 자세 티칭은 전문가를 직접 만나 어떤 느낌으로 하는지 직접 티칭을 받으시는게 중요합니다. 하나하나 펴는 느낌이 어떤건지 하나하나 구부리는 느낌에 대해서 알아야 혼자 하시기 편하실겁니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.