아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 호박잎의 효능을 알고 싶어요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호박잎은 눈의 피로를 풀어 주며 노안에도 효과가 있고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며 식이섬유가 포함되어 변비에 효과가 있어요 면역력을 높여 주는 항암예방에 뛰어난 비타민들이 많고 혈관 건강에 도움을 줘요
Q. 견과류를 너무 좋아하는데 적당량을 모르겠어요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류는 너무 많이 드시면 지방에 많기 때문에 비만의 원인이 되고 오히려 좋지 않아요 땅콩이나 아몬드는 한줌정도 아몬드는 20알정도 그 이상 드시면 좋지 않아요
Q. 물은 하루에 몇cc나 먹어야 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사람마다 물을 섭취 하는 양은 다릅니다 신장이 안 좋은 사람은 물섭취를 조절하여 드셔야하고 평균적으로 8잔 정도 마셔야 혈액순환 및 신진대사를 도와주고 노폐물을 배출 시키는데 좋은 작용을 합니다
Q. 오트밀관련 다이어트 음식추천부탁드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오트밀로는 다양한 요리가가능한데 오트밀로 죽을 끓여서 단호박 죽을 만들어 먹거나 다른 식재료들과 닭고기와 미역 각종 야채들을 잘게 썰어 기름에 볶아 마지막에 오트밀을 넣고 넣어드셔도 맛있어요바쁘시면 오트밀을 요거트에 넣어 블루베리와 다른 과일과 함께 드셔도 아침 대용으로 좋아요
Q. 건강식으로 탄수화물 줄이는 식사를 하고 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다탄수화물 단백질 지방은 필수 영양소로 결핍이 되면 영양 불균형 입니다 그래서 제일 좋은 탄수화물 현미 길이 같은 정제가 덜 된 탄수화물섭취를 꼭 하셔야 하며 적당히 균형있게 드셔야 건강을 챙길 수 있습니다