아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 운동 후 단백질 파우더 섭취 관련
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 앞뒤로 1시간전에는 식사를 안하시는 것이 좋고 운동직후 너무 배가 고프시다면 당이 없는 두유정도 드시는 것이 좋은데 단백질 파우더로 드셔도 됩니다 다만 단백질 파우더는 들어가는 성분차이도 있고 사람에 따라 안 맞는 사람도 있어요 닭가슴살이나 삶은 계란 두유 콩 같은 자연적인 식품을 드시는 것이 건강에 더 좋아요
Q. 간헐적 단식이 건강에 도움이 되나요? 정확한 방법을 알고 싶습니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적단식은 금식을 통해 체내 축적된 포도당을 에너지로 쓰고 이를 모두 사용하면 지방을 에너지로 사용하는 대사전환이 발생하는데 저녁 6시전에는 음식을 드시지 마시고 공복을 유지한채 16시간이 지난후에 음식을 섭취하시면 됩니다 간헐적 단식도 활동량에 따라 조절해야합니다
Q. 족발 앞다리,뒷다리 차이가 몬가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동량이 많아 살이 쫄깃하고 부드러운 지방이 잘 어울어지는 앞다리는 살이 퍽퍽하고 지방층이 두꺼운 뒷다리에 비해 맛이 떨어져요 앞다리에는 콜라겐과 물렁뼈도 많다고 하네요
Q. 맥주와 소주맥주를 섞은 소맥을 동일한 양을 먹으면 어떤게 더 칼로리가 높나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소주는 한잔에 64칼로리 한병에 약 500칼로리 맥주는 500ml한병에 210칼로리라고 보시면 됩니다
Q. 복부지방을 뺄려고 다이어트를 할려고합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.복부지방은 칼로리가 적고 포만감이 많은 음식을 위주로 드시고 비타민 D가 부족하면 비만의 원인이 될 수 있다고 합니다 복부지방에 도움되는 음식은 복부 염증을 줄여주는 다크초코릿과 장에 도움이되는 천연 요거트 견과류 바나나 비타민 D가 풍부한 연어 등이 도움이 되요