아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 딸기는 다이어트에 적합한 과일인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.딸기는 칼로리가 100 그람당 27 칼로리로 낮아 부담 없이 먹을 수 있지만 당질의 비율이 100 그람당 4.9 그람으로 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 올라갈 수 있어요 하루에 딸기를 열 개만 먹어도 비타민 C 섭취량을 충족 시킬 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 요즘 마트에 많이 보이는 과일 딸기의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아 딸기 강력한 항산화 물질이 난 2시 안토시아닌 체내혈관을 활성산소로부터 보호 해 줍니다 알라직산 성분이 암세포 억제 자일리톨 성분이 치주염을 예방하며 기미를 예방 하고 엘라그산 성분이 피부 콜라겐 파괴와 염증을 차단 합니다 딸기는 비타민 C 함량이 높은 과일입니다하루에 열 개만 먹어도 비타민 C 섭취량을 충족합니다
다이어트 식단
Q. 성인 남자 하루 칼로리 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.성인 남자의 하루 적정 칼로리는 2700 칼로리이며 단백질섭취량은 50에서 55 그람 정도 됩니다
다이어트 식단
Q. 밥 대신에 과자를 먹으면 안 될까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과자는 한봉지당 칼로리도 엄청 높고 나트륨 함량이 높아건강에 좋지 않아요 많이 먹으면 소화도 안 되고 영양이 불균형 해져서 건강을 해치며 비만이 되기 쉬워요
기타 영양상담
Q. 감자를 튀기면 영양분파괴되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.주재료인 감자에는 비타민씨가 풍부하여 고혈압 같은 성인병예방에 효과가 있고 피로회복과 피부개선 면역력 강화에도 효과적입니다 하지만 튀김요리는 기름을 너무 많이 섭취 할 수 있고 탄수화물이 많은 식품을 120° 이상으로 장기간 가열하면 아크릴 아마이드 라는 발암물질을 생성 하기 때문에 건강에 안 좋을 수 있습니다