아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 균형 잡힌 식습관을 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소가 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.균형잡힌 식습관을 위해 필수영양소인 탄수화물 단백질 지방 그리고 비타민 무기질을 섭취해주셔야하며 현미밥과 야채 위주의 식습관과 가공식품을 적게 먹는 습관을 들이셔야합니다
Q. 아이들 매일 고기를 먹여야하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.햄에는 1급 발암물질이 포함되어 있어 자주 섭취하면 건강에 좋지 않으며 차라리 햄보다 살고기 위주로 단백질을 섭취하는 것이 좋아요 또한 두부 생선등으로 단백질 섭취하는 것이 건강에 좋아요
Q. 식이섬유가 풍부한 음식에 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 풍부한 음식은 대부분의 야채나 과일에 많이들어있으며 현미에도 풍부하고 다시마 미역같은 해조류들에도 식이섬유가 풍부하게 들어있어요
Q. 아침에 과일 건강에 어떤지 궁금해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 과일 섭취는 식이섬유소를 섭취함으로써 장 운동을 활발하게 해서 배변활동에 도움을 주며 비타민을 보충하여 활력을 줄 수 있어요
Q. 왜 삼계탕이 기력 회복 음식인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.삼계탕의 닭은 고단백 식품으로 필수아미노산이 풍부하게 들어있고 인삼과 마늘의 따뜻한 성질이 면역력을 올려주며 인삼의 사포닌 성분은 노화를 방지하며 인삼 대추 마늘과 함께 피로회복과 원기 회복에 도움을 줘요 조리방법 또한 소화가 잘되게 해줍니다