아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 인지 기능과 기억력 향상에 도움이 되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뇌건강에 도움이 되는 음식은 뇌와 비슷하게 생긴 호두 녹색잎채소 오메가3가풍부한 생선 베리류등이 있습니다
Q. 불면증에 도움이 되는 식단에는 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 잠이 안와서 마그네슘이 많은 바나나 섭취하고 따뜻한 우유한잔 자기 전에 먹고 상추쌈을 챙겨먹고 수면에 도움이 되었어요캐모마일차나 국화차도 도움이 되요
Q. 근육 성장에 도움이 되는 식품(닭가슴살 제외)은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밭에나는 소고기라는 만큼 필수아미노산과 단백질이 풍부한 두부 완전식품이라 불릴만큼 영양가득한 계란 그밖에 소고기 우유등이 근육성장에 도움을 줘요
Q. 시금치와 두부를 같이 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.시금치의 수산성분이 두부의 칼슘과 만나 수산칼슘을 생성하는 수산칼슘은 체내 칼슘흡수를 막고 결석이 생길 수 있어요 하지만 시금치를 데쳐사용하면 수산이 떨어져나가기 때문에 상관없어요
Q. 우뭇가사리에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우뭇가사리는 각종 비타민과 단백질 칼륨 칼슘등이 풍부하며 다이어트와 변비에 좋고 혈액순환 항암효과 당뇨조절에 좋아요