아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 오리는 고기도 그렇고 오리 기름도 그렇고 다 몸에 좋다는데
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.삼겹살 기름은 포화지방산이 많은 기름이고 오리기름은 불포화지방산이 많은 음식이예요 불포화지방산은 활성산소를 중화시키고 인체내에서 발생하는 과산화지질의 생성을 막아줍니다
Q. 라면을 하루 1개씩 일런이상 먹어도 되겠죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 300에서 500칼로리 사이로 종류에따라 다르며라면을 매일 드시면 건강에 좋지 않아요 라면은 밀가루식품이며 포화지방산이 많은 팜유로 튀겨지며 국물은 나트륨이 많아 안드시는 것이 좋습니다
Q. 운동전 식사와 운동후 식사 어떤게 더 효율적일까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 운동하기 1시간전에 식사를 마치는 것이 좋고 운동후 2시간후에 식사를 하시는 것이 좋다고 해요
Q. 노화방지에 도움되는 음식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.노화를 앞당기는 음식은 단음식 밀가루 인스턴트 튀긴음식등이 있으며 야채와 과일 자연식을 드시면서 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋아요
Q. 저렴한 비용으로 야채위주 건강식단이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질도 식물성단백질인 콩을 더 많이 섭취하시고 고기대신 계란을 드셔도 괜찮아요 붉은색육류는 1주일에 한두번만 드세요