안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
식습관·식이요법
Q. 간헐적단식에 대해 여러가지 궁금합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.간헐적 단식은 체중감량도되지만 혈압조절에도 좋다는 연구결과가 있습니다. 식사를 제한하는 식단은 비만과 혈압조절모두를 개선할수있습니다. 장기간도 가능합니다.
다이어트 식단
Q. 식물성 단백질 콩 갈아서 먹는것과 통째로 먹는것과 영양차이가 있나요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.식물성단백질인 콩은 갈아서 먹어도 영양분 소실이 덜합니다. 통으로먹든 갈아먹는 편하신대로 드세요
기타 영양상담
Q. 땀이 잘 안나게 체질을 바꿀순없나요??
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.쉽게 바뀌지는 것은 어려우나 열이 많으시다면 맵고짠음식 .화학조미료가많이들어가거나 인스턴트음식을 줄여보세요. 스트레스조절과 피로회복이 필요합니다
기타 영양상담
Q. 7살 남자 아이가 자꾸 거짓말을해요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.혹시 아이가 장난처럼 재미로 하는거라면 재미없다.관심을 갖지않는다는걸 느끼게해주시고 거짓말하는게 맞다면 거짓말하면 안돼는거야라고 단호히말씀하세요
식습관·식이요법
Q. 커피를 많이 마시면 치매예방에 좋은가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.커피를 하루에 한두잔 마시면 치매예방에 좋다는 연구결과가 있습니다.다만 믹스커피는 당분이 많아 아메리카노로 권합니다. 현장에 믹스커피뿐이라면 배보다 배꼽이 더커질수있으니 한잔 정도만 드시는게 영양학적으로 좋습니다
기타 영양상담
Q. 과자 젤리 둘중에서 뭐가 더 안좋은 건가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.과자.젤리 둘다 좋지않아요 과자는식품첨가물이 많이들어가고 젤리는 당이 많으니 그나마 과자가 나을것같네요
기타 영양상담
Q. 아침에 일어나서 차가운 물 마시는 게 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다. 아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋아요. 찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극할수있습니다
식습관·식이요법
Q. 젓갈은 많이 안좋은 음식 인가요?????
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.영양학적으로 봤을때 젓갈은 소금에 절인음식이라 나트륨이 폭탄입니다. 영양학적으로 젓갈은 비추입니다
기타 영양상담
Q. 당면을 좋아하는데 당면도 살이 찌나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.당면도 탄수화물이라 많이 드시면 지방으로 갑니다. 당면이 들어간 음식이면 밥양을 조금 줄여보세요.
식습관·식이요법
Q. 질문 하고 싶어요 한여름 수박은 시원한데 씨도 먹어야 되나요 수박씨의 영양 및 건강 효과 무엇일까요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.수박씨는 이제 뱉지마세요.수박씨에는 각종 비타민, 칼슘, 무기질 등이 풍부한데, 이는 성장발육에 도움이 풍부하고 단백질과 지질도 있어요.