안녕하세요 이성일 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 카레가 정말로 당뇨에 좋지 않나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.당뇨에 카레는 좋지않습니다. 카레에는 탄수화물이 많아 당뇨환자가 먹기 적당한 음식은 아닙니다.카레의 강황은 좋지만 카레가루의 80퍼센트가 당질을 높이는 탄수화물로 구성되어 있습니다.혈당이 급격한 상승을 갖어올수 있으니 안먹는게 좋겠습니다.
식습관·식이요법
Q. 평소에 분식을 즐겨먹는 편인데요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.분식은 쌀이나 밀가루가 주 재료인 음식인데 자극적이고 튀긴데다가 몸에 안좋을수 밖에 없습니다. 가끔 먹으면 맛있지만 자주 먹으면 소화도 잘 안되고 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칩니다.
기타 영양상담
Q. 한라봉은 하루에 몇개가 권장 인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.한라봉 100g 기준으로 칼로리는 49kcal 라고 합니다.더 쉽게 말씀드리면 보통 한라봉 1개의 무게가 200~300g 정도라서한라봉 1개당 칼로리는 100kal가 넘는다고 생각하시면 됩니다.1개당 100캴로리가 넘으니까 열량이 낮은편은 아니고 특히나 한라봉에는 당이 많이 들어있어서 하나둘씩 까먹다보면 금방 살찌기 좋은 과일입니다.다이어트를 하시는 분들이라면 유의하셔야 합니다.한라봉의 하루권장량은 하루 1개 입니다
기타 영양상담
Q. 커피를 하루에 4~5잔 먹는데 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.일반적인경우 하루에 아메리카노 기준으로 1~2잔 마셨을때 심장관련 질환에 도움이 된다고 알려져 있구요, 3잔을 마시면 좋지도 나쁘도 않구요, 4잔이상을 마시게 되면 골다공증의 원인이 된다고 알려져 있습니다. 개인차가 있을수는 있겠지만 3잔을 초과해서 마시는건 몸에 좋지 안을거 같습니다. 또 커피를 너무 많이 먹으면 속쓰림, 위장장애가 올수도 있으니 적당히 드시는게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 빵에 야채 많이 넣어먹으면 살찌나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.빵에 다른것보다 야채를 담아 먹으면 다이어트에 좋습니다. 소시지나 고기류가 들어간 빵은 훨씬 고칼로리가 되서 살빼는데 도움이 안됩니다. 빵 자체가 다이어트에 안 좋지만 조금이라도 덜 찌게 먹으려면 야채를 넣고 소스를 조금만 해서 드시는걸 추천합니다.