안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리가 어떻게 아픈지에 따라 달려있습니다보통 딱딱한 침대보단 푹신한 침대가 좋습니다하지만 그 푹신함의 강도가 높다보면 허리를 받쳐주지 못하기때문에 알맞은 푹신함이 좋으며 이 푹신함은 직접 누워 있을때 30분이상 통증이 없다면 자기에게 맞는 침대라고 보시면 됩니다딱딱한 침대는 일자허리분들에겐 닿는 면이 많아 통증을 유발할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 목이나 등에 담이 자주오는 이유가 있는건가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.담이 오는 이유는 여러가지 이유가 있습니다평소 자세와 생활습관,하는 일의 대한 근육 문제,스트레스 ,잘못된 취침자세 등 여라가지 이유가 있을 수 있습니다 스트레칭과 운동을 꾸준히 하신다면 평상시 생활습관에 대해 돌이켜 자세를 고치는 것이 좋을 것 같습니다 또한 근육의 긴장도가 높다면 병원에서 도수치료도 주기적으로 받아보시길 바랍니다
정형외과
Q. 팔굽치 부위쪽 손상으로 깁스를 했는데~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.근육의 손상정도에 따라 깁스를 할 수도 있습니다정확한 자료와 내용이 부족하여 판단하기 어렵지만 다른 병원에 가셔서도 깁스를 권하시면 깁스를 하는게 맞습니다 깁스는 해당 부위의 움직임을 줄이고자 하는 것이며 보통 1-2주 내로 착용을 권합니다깁스가 하기 싫다면 안해도 되지만 깁스를 권했던 만큼 안좋은 것이였다면 하는게 좋습니다
정형외과
Q. 일을 하는데 허리디스크 증상이 심해지면 그만둬야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 디크스로 인해 방사통이 시작되어 통증이 생겼다면 이미 허리의 무리가 갔으며 신경,디스크게 문제가 생겼다고 볼 수 있습니다무거운 것을 드는 걸 최대한 줄이시는게 좋지만 그게 힘들다면 병원에서 치료 받으시면서 일 하시는게 좋을듯 합니다 주사치료를 병행하면서 일을 하실 수 있지만 가장 좋은 건 허리에 무리가 가는 행동을 피하는 것입니다
정형외과
Q. 쪼그릴때랑 다시 다리필때 무릎이 너무 아픈데 어떻게 해결하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎의 염증이 있을 가능성이 있습니다 걸을땐 괜찮아도 쭈그릴땐 무릎의 압박이 심해여 인대와 힘줄의 염증이 있다면 자극되어 통증을 유발합니다정형외과에 가셔서 정확한 진료를 보시고 체외충격파 치료 하시는 걸 추천드려요
재활·물리치료
Q. 발목힘줄염증 체외충격파 주기 문의.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.주기는 크게 상관이 없습니다 최소 하루 정도만 텀을 주고 받으시면 됩니다 염증을 자극하여 치료를 하는 거기 때문에 회복하는 시간이 걸리기에 2-3일정도 텀을 두고 받는 겁니다 매일매일 받는 게 아닌 이상 하루정도 텀 두고 받으시면 괜찮습니다^^
정형외과
Q. 타박상으로 발목이 심하게 부었는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 집에서 해주세요 15분정도 매일 해주시고 붓기가 가라앉고 통증이 조금있다면 온찜질을 해주셔도 됩니다병원에 가시는 거면 냉찜질이랑 크라이오치료를 추천해드려요
정형외과
Q. 키가 별로 안 크는데 키 정체기 인가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.아직 한참 클 나이이니깐 일찍 자고 운동도 하고 식사도 잘해보세요 성장판은 고등학생때까지도 열리능 사람도 많으니 충분히 클 가능성 있습니다
정형외과
Q. 무릎에 물 차면 무릎을 필 때 뚝뚝 소리가 날 수도 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎에 물이차서 뚝뚝 거리는 소리가 날 수도 있구요무릎이 불안정하면 무릎 관절에 공기가 빠져 소리가는 경우도 있습니다통증이 없다면 괜찮지만 물이 차있거나,통증이 있는 경우 정형외과에 가셔서 치료를 받으시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.천천히 스트레칭을 하는게 중요합니다근육의 긴장상태가 높아 담이 걸려 목 움직이는게 힘들땐 근육이 이완되게 스트레칭을 하시고주무르는 것보단 천천히 손으로 보조를 하면서 움직이는게 효과적입니다아래사진은 참고만 해주시고 저 방향대로 천천히 늘려보세요