안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
정형외과
Q. 발반깁스 후 발목 가동범위에 관하여 질문드려요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.발목 인대 파열은 손상에 따라 다르지만 부분 파열, 완전 파열 등 최소 3개월 이상은 통증이 지속되거나 발목에 움직임을 제한 할 수 있습니다. 통증이 있다면 깁스를 착용 한 채 활동을 꼭 해 주시고 불편하시더라도 병원에서 기본 물리치료를 통하여 전기를 이용하여 근육에 수축과 이완을 통해 통증을 줄이는치료를 해 주셔야 합니다. 보통 멍은 잘 빠지지만 지속해서 오래 간다면 깁스에 압박에 의해 빠지지 않거나 치료가 부족하여 빠지지 않은 것일 수 있으니 붓기와 멍이 있다면 냉찜질을 조금씩 해 주시길 바랍니다. 걷는 것에 무리가 없다면 깁스를 풀고 물리치료를 꾸준히 하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.계단을 내려갈 때는 무릎을 피는 동작으로 앞쪽 허벅지에 문제가 있거나 또는 무릎뼈에 불안정성을 의심 할 수 있습니다 무릎을 사용할 때 소리가 뚝뚝 나는 것은 대부분 무릎에 관절 안에 공기가 빠져 나오면서 나오는 소리로 통증이 없다면 걱정하실 필요는 없습니다.하지만 뚝뚝 소리와 함께 통증이 조금이라도 있다면 병원에 가셔서 검사를 하여 정확한 진료를 보시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.첫번째 사진은 장요근 폼롤러 스트레칭이며 아래 사진을 참고해주시고 두번째 사진처럼 폼롤러가 없어도 장요근 스트레칭을 효과적으로 하실 수 있습니다골반의 중립 후반경사를 유지한 상태로 상체를 천천히 앞으로 이동 사시길 바랍니다
정형외과
Q. 발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.발바닥 근막을 풀기위해 테니스 공 또는 골프공을 발로 밟아 근막을 스트레칭 해주시고 통증이 가시지 않는다면 병원에 가셔서 체외충격파 치료를 하시는 것을 추천드려요 평소 걷는 활동이 많다면 걷는 걸 자제해주시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 무릎에 무리가 가는 행동은 피해주시는 것이 좋습니다 계단 오르기 같은 무릎 체중부하가 가는 행동은 피해주시고 체중감량이 가장 좋은 방법이지만 식단을 조절하시면서 무릎 체중부하를 조심하시길 바랍니다