안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.담 걸렸다고 하는데요 흔히 목 근육이 경직 되어서 그렇습니다 주변 근육들을 풀기위해 온찜질을 좀 해주시고 가동범위가 많이 안나올테니 천천히 좌우 앞뒤로 손으로 머리를 눌러 스트레칭 위주로 해주시고승모근,흉쇄유돌근 위주로 손마사지 해주시길 바랍니다
정형외과
Q. 무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎의 관절이나 연골에 무리가 갔을 수도 있습니다 유산소운동도 좋지만 근력운동인 레그익스텐션도 해주시길 바랍니다 무릎까지 붙어있는 근육으로 통증이 있다면 강화를 해주시는게 좋으며 통증이 사라지지 않으면 병원에가서 진단 받아시길 바랍니다
정형외과
Q. 배드민턴 치면 무릎이 조금씩 아픕니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎 통증이 있는 경우 주변 근육이나 조직에 염증이 있을 가능성이 있습니다 운동 전 충분히 스트레칭 하시고 경기 끝나고 통증이 있으시면 온찜질붓거나 열감이 지속되면 냉찜질을 해주시고 통증이 호전되지 않는다면 병원에 가시는 걸 추천드립니다
정형외과
Q. 무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.연골 또는 관절의 문제가 있을 수 있습니다 외상이 없더라도 나이를 먹음에 따라 관절이 퇴행될 수도 있기에 정확한 진단을 위해 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 의자도 목디스크와 관련이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.앉아있는 시간이 많으시다면 목까지 받쳐주는 의자를 사용하시길 바랍니다 앉아있는 자세에 따라 허리 등 목까지 큰영향을 끼칩니다 베개 또한 장시간 누워있기에 경추의 안정을 필요로해주는 커브베개를 사용하심이 좋구요
정형외과
Q. 어제에 이어서 무릎이 아픕니다..어제 다리가절뚝거렸는데
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎의 굽힘과 폄 동작에 제한때문에 다른 자세로 걸으면 무릎을 대신해서 다른근육들이 더 쓰이게 됩니다앞정강근 같은경우 발목을 들어올리는 근육이이기에 평소보다 많은 힘을 주면 쉽게 통증이 올 수 있습니다 시간이 지나면 근육통은 줄어들테니 주변 근육 마사지와 파스를 부착하시면 통증이 줄어드는데 도움이 될 겁니다
재활·물리치료
Q. 발목 인대파열로 6주됏습니다. 물리치료 관련 질문드려요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.시간이 좀 지남에도 붓기와 열감이 있으시다면 냉찜질을 하시는게 좋습니다 붓기를 가라앉히며 차가운 온도로 열감을 낮춰줍니다 그 후에 붓기나 열감이 없고 통증이 있을시 온찜질을 해주시는게 좋으며 저주파 기계는 근육을 전기자극을 통하여 움직이게 하는 치료이므로 하루에 한 번씩 해주셔도 되고 15분~20분만 해주셔도 충분합니다
정형외과
Q. 어깨 석회성건염을 진단받았는데 자연치유법이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.석회성 건염은 힘줄의 칼슘이 과사용으로 인해 돌처럼 변하는 걸 말하는데요 자연적으로 사라지는 것은 크게 힘듭니다 주사치료나 체외충격파 치료로 석회를 제거 하시는 것을 추천드려요 그냥 놔두게 두면 석회가 커질 수 있고 근육의 움직임을 방해해 다른 합병증도 발생 할 수 있습니다
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 요즘 갑자기 양쪽 종아리가 땡기는듯 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.종아리쪽이 땡기는 통증은 허리 신경들이 문제일 수도 있고 엉덩이근육,햄스트링,종아리근육 문제가 있을 수 있습니다 외상이 없으시다면 정형외과에 가셔서 진료 보시길 바랍니다 주사치료,충격파치료 추천해드립니다^^
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 잠을 자기위해 침대에 누울때는양쪽 발 뒷꿈치에 통증이 있으며 아침에 일어나 첫 발걸음을 걸을 려고 하면 발가락에 통증이 있는데 왜 그럴까요,
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.족저근막염에 대표적인 증상입이다 아침 첫발 디딛을시 발바닥 또는 발가락 쪽에 통증은 족저근막염일 확률이 높으므로 병원에 가셔서 체외충격파 치료 해보시길 바랍니다^^