안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.집에서 물리치료 하실 수 있는 방법은 전기치료가 있으시다면 전기치료 하시고 없다면 온찜질 15분정도 해주셔도 통증완화에 도움이 될겁니다
정형외과
Q. 무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리가 안 좋아서 무릎이 불편 하실 수 있지만 허리가 안 좋으면 다리가 땡기거나 발가락까지 저린 증상이 나타납니다. 무릎이 통증이 있는 건 무릎 자체 근육이나 인대 힘줄 관절 등이 염증이 생긴 것으로.무릎에 무리가 가지 않는 행동을 하여 주시고 정확한 검사를 위해 정형외과에 가서 검사를 하시고 진료를 보시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 디스크에 가장 좋은 운동은 대표적으로 멕켄지 신전 운동 입니다 엎드려서 손바닥으로 바닥을 지지한 뒤 팔꿈치를 펴서 상체를 들어 올려 그 상태로 유지를 하는 것입니다. 팔꿈치를 완전히 피는 게 힘들다면 팔꿈치를 접고 바닥에 되어 상체를 제어 올리는 것 부터 시작을 하면 됩니다. 디스크들이 뒤로 튀어 나오는 것을 방지하기 위한 목적으로 가장 효과가 좋으며 집에서도 손쉽게 따라 하실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.사무실에서 장기간 근무 시 우리의 몸은 한 자세로 지속되거나 좋지 않은 자세를 유지 하여 체형이 변형 될 수 있습니다 따라서 잘못된 자세를 유지하고 있다면 올바른 자세로 고쳐 주시고, 그 잘못된 자세로 인해 근육이 뭉치거나과 긴장을 하여 근육통 또는 근육 뭉침 등 피곤함이 더 쌓일 수 있습니다. 적어도 두시간에 한번씩은 일어나셔서 기지개를 피거나 간단한 스트레칭을 하여 굳어있던 몸을 가볍게 풀어 주시는 것이 효과적 입니다
정형외과
Q. 무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.걷는다고 해서 무릎에 좋은 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 무릎은 우리 체중을 그대로 부활을 받고 있으며, 체중이 많이 나가거나 무리한 신체 운동을 하였을 때 무릎의 압박은 더욱 더 강해져 무릎의 상태가 더 안 좋아질 수 있습니다. 또한 과도한 걷기 운동 뛰기 운동 등산 등 무릎에 부하가 많이 가는 것은 건강을 해칠 수 있습니다.체중을 고려하여 무릎이 힘들지 않을 정도만 걸어 주시고 무릎에 무리가 가지 않는 실내 사이클 또는 그냥 자전거 타기 등을 해 주시는 게 더 좋습니다