안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
정형외과
Q. 근육이 찢어졌다는데 수술없이 통증주사
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.통증주사를 맞으면 전보다 통증은 덜해집니다 찢어지는 길이에 따라 수술을 권하곤 하는데 비수술적치료(주사,초음파,저주파)치료로 근육이 회볼될 수 있습니다 크게 힘을 주는 동작이나 움직임은 조심해주시면 되겠습니다
정형외과
Q. 어깨가 자주 떨리는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.어깨 떨림같은 경우 근육이 떨리는지 어깨팔이 떨리는지에 따라 다릅니다 근육이 떨리는 경우 주변 근육들을 천천히 마사지 해주시고 어깨팔이 떨리면 어깨 안정화운동 하시는 것을 추천 드립니다
정형외과
Q. 회전근개, 재활운동 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.앞톱니근 강화운동을 추천 드립니다천장보고 누운 자세에서 아픈 팔을 가만히 들고 있는다음 견갑을 전인시킵니다(날개뼈를 바닥에서 땐다고 생각하면 됩니다) 아무런 무게 없이 진행을 하고 괜찮다면 500ml 생수병을 잡고 하시는 걸 추천 드립니다
재활·물리치료
Q. 상완골 골절 수술후 어깨재활 과정중 뒷짐지는게 아프고 잘안되는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.상완골 골절 수술이면 상완골에 붙어있는 근육들이나 인대들도 수술 과정에서 터치가 있을 수도 있습니다 대개 어깨 수술후 재활은 천천히 반대손으로 수술 손을 잡고 힘을 같이 써주는 것이 필요하며 처음에는 만세부터 시작하고 뒷짐이나 외회전 움직임을 순서로 합니다 뒷짐(내회전),외회전부터 시작이 아닌 만세동작부터 천천히 시작하시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.우선 무릎 보호대는 무릎의 안정성을 잡아주어 착용해주시면 좋습니다 또한 장시간 걷기를 하신다면 걸으실때 착용해주시는 것이 좋구요 하루종일 차는 것이 아닌 많이 걸으실때, 걷고나서도 휴식이 될때까지 착용해주셔도 좋습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목이 뻐근한 경우 여러가지 방면이 있습니다베개를 바꾸셨는데 통증이 줄었다는 말을 보니 경추의 정렬과 긴장이 의심됩니다 남자분이시니 뒷머리카락 라인을 기준으로 정 가운데 말고 가운데 기준으로 1cm정도 오른쪽 왼쪽에 땅콩볼이나 테니스공을 두고 천장을 본 상태에서 몸에 힘을 빼고 호흡을 가볍게 해보시길 바랍니다또한 따뜻한 찜질을 하실경우 근육들이 이완 됩니다 이로인해 피로감 또는 뻐근함이 줄어들 것입니다감사합니다