안녕하세요.
Q. 입맛없는 아침 챙겨마실 간단한 쥬스 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 아침 공복에 좋은 과일로는 무화과, 사과, 아보카도, 블루베리, 수박 등이 있습니다. 바나나는 아침 공복으로 피하시는 게 좋은데, 바나나에는 마그네슘이 풍부해 공복에 섭취 시 혈액내 마그네슘이 증가해 심혈관질환을 유발하게 됩니다.
Q. 두부는 미역과 먹으면 더 좋은건가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 한방에서 찬 성질의 두부와 따뜻한 성질의 해조류는 잘 어울린다고 합니다. 또한 콩의 사포닌 성분은 해조류를 더욱 부드럽게 만든다고 합니다.
Q. 탄수화물 안먹으니 어지러워요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트할 때 탄수화물을 극도로 제한하면 몸의 근육이 분해되고, 결국 살이 찌는 체질로 바뀝니다. 다이어트하실때 탄수화물은 꼭 챙겨드셔야합니다.
Q. 무청 시래기는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 무청시래기는 100g 당 23kcal 로 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민C, 비타민D, 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 엽산이 함유되어 있습니다.
Q. 다이어트 하려는데 아침식단 알려주세요.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 저칼로리 다이어트 아침식단으로 괜찮은 식품은 계란, 그릭요거트, 커피, 오트밀, 치아씨드, 딸기, 견과류, 녹차, 단백질쉐이크, 과일 등이 있습니다.