안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 라면이 얼마나 자주먹으면 몸에 안좋은것일까요?
대부분의 라면에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 라면은 튀긴 면을 사용하는 경우가 많아 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 이는 비만과 관련된 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 국물을 먹지 않으면 나트륨과 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 비교적 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트 식단
Q. 체중을 줄이는데 가장중요한건 무엇인가요?
섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 체중 감량이 일어납니다. 인체에서 체중의 대부분을 차지하는 부위는 근육과 지방입니다. 그리고 체중 감량 시 특정 부위만을 선택적으로 감량하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 규칙적인 운동과 올바른 식단 관리를 통해 전체적인 체지방 비율을 줄이는 것이 필요합니다. 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트 식단
Q. 단백질은 운동전과 운동후 언제 섭취해야하는건가요?
단백질 섭취 시점은 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성을 촉진하고 운동 중 근손실을 줄일 수 있습니다. 운동 전 1-2시간 전에 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 하는 것이 좋고 운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 이때 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 과자는 정말 우리 몸에 안좋은 영향만 끼치나요?
과자는 대체로 고칼로리, 고당류, 고지방 식품으로 분류되며, 이러한 성분들은 과도하게 섭취할 경우 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 모든 과자가 동일하게 건강에 해로운 것은 아닙니다. 적당한 양으로 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않으며, 특히 통곡물이나 견과류, 과일 등 건강한 재료가 포함된 과자는 상대적으로 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 결론적으로, 과자를 전혀 먹지 말아야 한다기보다는, 적당히 즐기고 영양소가 풍부한 음식을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 의견이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 화장품이나 이너뷰티 식품으로 미백관리 하는 방법 있으신가요?
비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 해줍니다. 아침과 저녁 세안 후 토너를 사용한 다음 비타민 C 세럼을 발라주세요. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 피부 미백에 도움이 됩니다. 토마토에는 리코펜이 들어 있어 피부를 보호하고 미백 효과가 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
식습관·식이요법
Q. 콜라겐은 정말로 피부에 도움이되나요?
돼지껍질과 같은 식품은 콜라겐이 풍부하여 많은 사람들이 피부 건강을 위해 찾습니다.하지만, 식품을 통해 섭취한 콜라겐이 직접 피부로 전달되어 그 효과가 나타나기는 어렵습니다. 섭취된 콜라겐은 소화 과정을 거쳐 아미노산으로 분해되고, 이 아미노산이 전신에 분포되어 콜라겐의 합성을 도울 수 있습니다. 즉, 콜라겐을 직접 섭취한다고 해서 바로 피부에 콜라겐이 추가되는 것은 아니지만, 콜라겐 합성에 필요한 아미노산을 제공함으로써 간접적으로 피부 건강을 지원할 수 있습니다. 도움이 되셨으면 합니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기들이 혹시 짠 음식을 먹었을 경우에
아기가 짠 음식을 먹었을 때 텁텁함이 계속된다면 우선 물을 충분히 마시게하고 물을 마신 후에도 텁텁함이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면, 특히 구토, 설사, 발열, 무기력함 등의 증상이 보인다면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 아기들은 성인보다 짠 음식에 더 민감할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 식중독에 걸리게되면 초기증상으로는 어떤증상들이 발견이되나요?
발열 두통, 메스꺼움, 구토, 근육통(일부 사람들은 식중독 때문에 몸의 다른 부분, 특히 근육에서 통증을 경험할 수 있습니다.)이 증상이며 섭취한 음식의 종류, 감염된 병원체의 종류, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 증상이 다를 수 있습니다. 증상이 심각하거나 며칠 이상 지속될 경우에는 병원의 진료를 받는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마시면 변비에 좋다는데 그래도 해결이 안될때는 무슨방법이 있을까요?
물을 많이 마시는 것은 변비 해결에 도움이 될 수 있지만, 만약 그럼에도 불구하고 변비가 해결되지 않는다면 섬유질은 장운동을 촉진하여 변의 배출을 도울 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하세요.그리고 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 개선할 수 있습니다. 때로는 특정 의학적 상태가 변비의 원인일 수 있으므로 전문의사의 평가가 필요할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 비위가 너무 약한데 기르는방법이 있을까요?
비위를 강화하는 것은 하루아침에 이루어지는 것이 아니라, 건강한 생활 습관을 유지하며, 자신의 몸을 잘 관찰하고 돌보는 것이 중요하다고 합니다. 아래 사항을 참고로 도움이 되길 바랍니다. -충분한 수면은 몸의 재생과 회복에 필요하며, 비위의 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.- 소화 기능을 강화하기 위한 한약재나 보약을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 하지만 한의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.- 알코올과 담배는 소화 기관에 부담을 주고, 비위의 기능을 약화시킬 수 있어 금연 절주 하셔야 합니다.