안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
Q. 여름철에 식중독에 잘 걸리는 이유는 무엇인가요?
여름철에 식중독에 잘 걸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 원인은 여름철에는 기온이 높아지면서 식중독 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 특히 5도에서 60도 사이의 온도대는 위험한 구역으로 불리며, 이 온도에서 세균이 빠르게 증식할 수 있습니다. 또한 더운 날씨에 음식이 상하기 쉬운데, 야외 활동이나 바비큐 등으로 인해 식품을 적절히 보관하지 않으면 세균이 쉽게 증식할 수 있습니다. 냉장고에 넣지 않거나 오랫동안 상온에 방치된 음식은 위험합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 콘드로이친은 무엇인지 궁금합니다.
콘드로이친(Chondroitin)은 주로 연골에서 발견되는 자연 발생 물질로, 관절 건강에 기능적 역할을 합니다. 이는 연골의 구조를 유지하고, 수분을 보유하며, 연골의 탄력을 높이는 기능을 합니다. 콘드로이친은 일반적으로 동물의 연골에서 추출되며, 관절염이나 기타 관절 문제를 완화하기 위해 보충제로 많이 사용됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 어떻게 하면 건강한 생활 습관을 유지할 수 있나요?
바쁜 생활 속에서 운동, 식단, 정신 건강을 균형 있게 관리하는 방법으로 주간 일정을 만들고, 운동과 식사 준비 시간을 미리 정해두세요. 작은 시간 단위로 나누어 효율적으로 활용하는 것이 좋습니다. 짧은 운동 세션으로 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간에 할 수 있는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)이나 요가와 같은 운동을 선택하세요. 15~30분 정도의 짧은 운동도 충분한 효과를 낼 수 있습니다. 주말이나 여유 있는 날에 미리 식사를 준비해두면 평일에 바쁠 때 건강한 식사를 쉽게 챙길 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 통곡물 등 간편하면서도 영양가 높은 음식을 선택하세요. 답변이 도움이 되었으면 합니다.
Q. 기름진 혈관청소에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?
혈관 건강을 위해 좋은 음식들은 몇 가지가 있습니다. 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 도움을 줄수 있는게 마늘이고 생강입니다. 특히 생강은 항염증 효과가 있어 혈관 건강에 도움을 줍니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 정어리는 저렴하면서도 오메가-3가 풍부한 생선으로 추천합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 땀띠가 났어요 어떻게 없앨까요???
냉동 채소는 신선한 채소보다 영양소가 일부 손실될 수 있지만, 여전히 건강에 유익한 선택입니다. 적절히 보관하고 조리하면 영양소를 최대한 보존할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.