안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 목에 담에 걸렸을때 어떻게하면 빨리 괜찮아질까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 담이 걸린 상황이시라면 억지로 스트레칭을 더해서 통증을 가중시키지 마시고 최대한 보존적으로 있어주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 많이 불편하신 상황이시고 빠른 쾌유가 필요하시다면 병원 진료를 보시고 주사치료를 먼저 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 그 이후에 가능한 범위에서만 움직이시면 최대한 근육 통증의 자극을 줄여주시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 습관적으로 관절소리를 내는 것은 좋지않다는데 왜 좋지않는 습관인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.습관적으로 관절소리를 내다보면 마디가 굵어진다는 말이있지요. 일반적으로 관절안에 기포가 발생하는데 터지면서 일시적으로 시원함을 느끼실 수 있으나 관절마다 관절을 감싸는 막이 있습니다. 자주 소리를 내다보면 그 막에 손상이 발생하여 염증과 같은 질환으로 발전할 수 있기 때문에 가급적이면 관절 소리를 내지 않으시는 것이 좋습니다.
Q. 경추성 두통에대해서 궁금합니다 도대체 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반 편두통과 다르게 목의 과도한 긴장성 유지되고 있거나 인대나 근육의 문제로 인해서 발생하는 것을 말합니다. 그렇기 때문에 일반 약물치료로는 모두 개선이 되지 않는 경우가 있기 때문에 물리치료 혹은 도수 치료를 받으시거나 목주변부 근육을 스트레칭 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 또한 등쪽의 근육을 근력강화 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 자꾸 어깨가 굳은듯이 통증이 있는데 그러면 어느과를 가야하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 진료를 보시면 될 것 같습니다. 그리고 일을 하다가 어깨가 굳는 듯 하시면다음과 같은 동작을 해서 가볍게 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것 같습니다. 일하시는 중간중간해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
Q. 발 뒤꿈치가 자고 일어나면 너무 아퍼요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염이나 아킬레스건염과 같은 증상일 수가 있기 때문에 통증이 있을 실 때에 병원진료를 보시는 것이 좋습니다. 그외에 발꿈치에 충격이 가는 것들은 최소로 해주시는 것이 좋을 듯 합니다. 온찜질이나 발바닥을 쭉 펴주는 스트레칭이나 가벼운 마사지를 해서 풀어보시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 다만 하고 나서 통증이 생기거나 하시면 안하시는 것이 좋습니다.