안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.거북목과 같은 자세적인 부분의 문제는 습관을 조금씩 수정해가시면서 케어해가시는 것이 좋겠습니다. 손으로 내려가는 통증이 있으시다면 병원 치료를 함께 하시는 것을 권해드립니다. 위와 같은 자세를 유지해주시도록 해주시는 것이 좋으나 전문가의 도움을 받게 되신다면 자세를 잡는데 조금 더 수월해지실 것으로 생각이 됩니다. 방사통과 같은 통증이 없으시다면 위와 같은 근력 운동도 도움이 될 것으로 생각이 되며위와 같은 동작들을 할 수 있는 범위에서 조금씩 범위를 넓혀가면서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와 같은 자세로 앉을 수 있으면 좋겠지만 일을 집중해서 하다보면 자연스레 편한 자세로 일을 하시게 될 것으로 보여집니다. 그렇기 때문에 중간중간에 스트레칭을 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 허리 좋지 못한 자세들은 최대한 자제해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 되며, 엉덩이 밑으로 저림, 열감 등의 방사통이 있으시다면 병원 진료를 보시고 치료와 병행해주시는 것이 좋겠습니다. 위와 같은 운온들은 통증이 없는 본인이 할 수 있는 범위에서 조심스럽게 해주시는 것이 조금이나마 경직되고 긴장된 근육을 이완하시는 것에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 디스크나 협착등의 허리 통증은 그대로 두게 되면 컨디션에 따라 좋았다가 안좋았다가 할 수는 있으나 결론적으로는 문제가 있는 상태이기 때문에 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
Q. 무릎 십자인대가 없는데 또 다치면??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.명확히는 검사를 받아보셔야 알 듯 합니다. 연골의 파열이 있을 수도 있고 무릎의 측부인대의 손상이 있을 수도 있을 듯합니다. 통증이나 그런 부분이 없더라도 병원 방문에서 검사를 받아보시기를 권해드립니다.
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리라하시면 발목을 말씀하시는 듯 합니다. 그에 준해서 설명을 드리자면 일단 자주 접지름이 생기신다고 하셨는데 이는 처음 접지름이 발생하셨을 때 치료를 어떻게 했냐에 따라서 달라질 수 있습니다. 자주 접지른다는 것은 발목의 인대의 파열이 심하다는 것을 의미합니다. 완전히 끊어진 상태는 아닌데 안정적으로 뼈를 잡아줄 수 없어서 발목이 습관적으로 접지른다고 보시는 것이 맞겠습니다. 초음파와 같은 검사로 인대의 손상유무정도 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다. 다른 경우도 있습니다. 인대나 이런 부분의 손상이 없이 유연성이 너무 좋은 경우 이는 유연성은 좋은데 안정성이 떨어지는 경우입니다. 이러한 경우는 관절의 안정화 운동들을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 말씀하신 경우처럼 자체적으로 약한경우도 있을 수 있으나 보통은 약한 원인이 있기 마련입니다. 그 부분을 찾아서 해결하시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
Q. 거북목을 교정없이 계속 내버려둔채로 지낸다면 어떤문제가 생길까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 생활하시는 습관에 따라서 심해지는 양상이 있을 수도 있고 혹은 그대로 현상 유지가 되실 수 있을 겁니다. 단, 본인이 자각해서 습관이나 자세들을 수정해주시지 않으신다면 좋아지지는 않으실 것으로 생각이 됩니다. 그렇기 때문에 지금 당장 통증이 없고 생활에 불편감이 없으시다면 그대로 생활을 하셔도 크게 문제는 되지 않습니다만 나중에 특정 자세로 고개를 돌리거나 할 때 담이 온다거나 팔의 저림이 생긴다거나 할 수는 있습니다. 조금 일하거나 앉아있거나 뭔가 어깨에 두른듯이 무거움을 느끼실 수도 있습니다. 심하신 분들은 경추성 두통도 있으실 수 있지만 이는 거북목이 있다고 해서 다 발생하지는 않습니다. 상태에 따른 증상들이 발생할 수 있다는 것이고 거북목이어도 잘 생활하시는 분들도 있습니다. 단 보기에 자세가 등이 굽은 듯한 자세로 바뀌어서 외적인 부분이 좋지 않으실 수도 있습니다. 위와 같은 증상들이 간헐적이고 한번씩 나타나다가 이런 증상들이 생기는 기간이 짧아지고 통증 기간이 길어지신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 필요합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.