안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 엄지발가락이 저리고 감각이 없어진 느낌
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.여러가지로 의심해볼있는 것들이 있는데 일단은 장시간 서 있으면서 하지의 순환문제로 인한 일시적인 저림이나 감각이상이 있을 수 있겠고 다른 것은 디스크의 방사통으로 인한 증상으로 허리 통증이 없으시더라도 디스크의 문제로 인해 신경눌림이 발생하실 수 있습니다. 그렇기 때문에 일하시는 중간중간 가볍게 움직여주시거나 걷는 것을 해주시는 것이 더 좋을 듯 합니다. 지속적으로 감각이 없고 이상하시다면 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 습관적으로 뚝뚝하는 무릎뼈소리 괜찮나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 염발음은 관절안에 기포가 터지면서 생기는 것이라고 생각해주시면 될 것 같습니다. 하지만 이와는 다르게 힘줄이 튀어나온 뼈에 튕기거나 하는 탄발음이 나면서 통증이 생기신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다만 통증은 없으신 것 같으시기에 크게 걱정하지 마시고 생활하시면 될 것 같습니다.
Q. 두달 쯤 전부터 허리 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 높은 곳에서 떨어지고 난후에 뼈나 다른 부위에 이상이 없는지부터 먼저 확인이 되셔야 할 듯 하고 별이상이 없다라고 한다면 주변 근육이나 힘줄, 인대와 같은 연부조직의 손상으로 인한 통증이 있을 수 있겠습니다. 꾸준하게 통증관리를 받으시면서 무리한 운동은 한동안 안하시는 것이 좋겠습니다. 병원 진료를 보시고 꾸준하게 치료를 받으시면서 치료에 먼저 집중하시는 것이 좋을 것 같습니다.
Q. 발목이 계속 아픈데 물리치료는 효과가 없네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목 손상 정도에 따라서 회복되시는 기간이 달라지실 수 있습니다. 그렇기 때문에 무리하지 않으시는 선에서 움직여주시면서 치료를 지속적으로 받으시는 것을 권해드립니다. 가정에서는 붓기나 이런 것이 없으시다면 온찜질로 통증을 완화시켜주실 수 있습니다. 그리고 움직임을 크게하는 스트레칭을 안해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 인대손상이나 근육 손상이라면 움직임이 안일어나게끔 고정 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.복압을 이용한 호흡 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되며 허리쪽을 직접적으로 운동하시는 것이 부담스러우시다면 그 주변부 엉덩관절의 엉덩근육들을 강화해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 클렘쉘 운동을 해주시게 되면 중둔근이 강화되어 서있을 때 균형을 잡아주는데 도움이 되실 것입니다. 그림처럼 탄력밴드를 이용해서 저항운동을 하지 마시고 처음에는 밴드없이 가볍게 근력운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 이 외에도 둔부 운동들을 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.