안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 커블 체어 자세교정 의자 허리 좋아지는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.커블 체어는 올바른 자세를 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 허리 건강을 완전히 개선하거나 근본적인 문제를 해결하기에는 어렵습니다. 평소 허리 근육 강화와 올바른 생활 습관이 가장 중요합니다. 감사합니다.
Q. 발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.활동 중에는 착용해주시는 것이 좋습니다. 다만, 앉아 있거나 누워 있는 동안에는 풀어주시는 것이 좋습니다. 또한 너무 오래 착용하면 근육 약화와 관절 유연성이 떨어질 수 있습니다. 그러니 필요할 때만 착용하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.접지르고 나서 2~3일 정도는 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 그리고 열감이나 붓기가 어느 정도 감소하면 온찜질을 해주세요. 파스도 부상 직후에는 냉파스, 그 후에는 온파스를 해주세요. 파라핀은 염증과 부기가 완전히 사라진 3~5일 이후가 가장 좋습니다. 감사합니다.
Q. 허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 코어 근육을 강화하는데 초점을 두시면 좋습니다. 대표적으로 브릿지 운동, 플랭크, 사이드 플랭크, 고양이-소 자세 스트레칭, 버드독 운동 등을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 허리가 삐끗했을 경우 어떻게 해야하나요? 병원 방문 외에 제가 직접 처치 및 대응할 수 있는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 일주일 이상 지속되거나, 점점 심해진 경우, 다리로 통증이 퍼지거나 감각이 무딘 경우, 일상생활이 심하게 제한될 경우 병원을 꼭 가시길 바랍니다. 집에서는 초기엔 냉찜질을 해주시고, 가장 편안한 자세와 자세를 취해주세요. 3일 정도 후 허리가 조금 안정된 후에는 무릎 끌어안기, 고양이-소 자세, 골반 기울이기 등 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.